Упражнения за варикозно разширени вени

Леко разтворете едва сгънатите в коленете крака и напрягайте мускулите на седалището. Вдигайте се на пръсти, отпускайте се на петите-първите 10 пъти бавно, а вторите 10 пъти по-бързо.

Легнете на пода и сложете ръце под седалището. Въртете с крака невидими педали във въздуха, ту протягайки пръсти, ту свивайки стъпалото. По този начин великолепно се тренират мускулите на прасците. Правете упражнението сутрин, тъй като то подобрява кръвообръщението.

Седнете удобно на стола и се опитайте с пръстите на краката си да вдигнете някакво въженце от пода- с всеки крак поне по 10 пъти. За разнообразие може да вдигате всякакви предмети, например носна кърпичка, салфетка, молив. Опитайте с помощта на пръстите на единия крак да свалите чорапа на другия.

Докато седите или лежите търкаляйте последователно с едното и другото стъпало някаква малка грапава топка. Това упражнение може да се изпълнява и пред телевизора.

Ако в работно време не може просто да станете или да речем пътувате в самолет правете на място простички упражнения за подобряване на кръвообръщението. Например по за една две минути на всеки час извивайте стъпалата на краката като вдигате пръстите нагоре при съвършено отпуснати пети.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!