Промоционални продукти



Йога при грип

Йога при грипКапалабхати-седнете на пода, кръстосайте краката, изправете гърба. Вдишвайте 2 пъти и издишайте през носа. Направете дълбоко вдишване. Издишайте рязко свивайки мускулите на корема. На вдишване ги отпуснете. Повторете в този ред вдишванията и издишванията 10 пъти, без да губите ритъм. Направете дълбоко вдишване , издишайте, вдишайте много дълбоко и задръжте дъха си колкото може повече. Бавно издишайте. Повторете това 3 пъти. Ако се занимавате с това упражнение всеки ден може да достигнете до 10-40-60 повторения. Изпълнявайки асаната , дишайте дълбоко и ритмично-това се постига с тренировки. Хранете се с лека и пречистваща храна.

Оценете статията
Оценка 3 от 1 гласували

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!

loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*