Шепа орехи на ден ни пази здрави

След 20 годишно изследване експерти от Британската асоциация на диетолозите стигнаха до заключение: ако искате да се радвате на дълъг живот, хапвайте всеки ден шепа орехи

В тяхното проучване са участвали 120 000 мъже и жени на различна възраст. Онези, които ядели орехи веднъж на две седмици, понижавали със 7% риска от смърт вследствие на различни заболявания. Еднократното включване на ядките в седмичното меню повишава шансовете за по дълъг живот с 11%. А при хората, които всеки ден си хапват орехи, този процент скача до 20. Обобщавайки резултатите от своето изследване, британските учени твърдят, че редовната консумация на орехите в различните им разновидности забавя признаците на стареене и удължава живота.

Ореховите ядки са богати на мед, цинк, калций, калий, желязо, магнезий, манган, защитаващи организма от отслабване на паметта и от много други здравословни проблеми. Калцият е необходим за здрави и силни кости и зъби. Калият играе важна роля за нервната система, а цинкът за имунната. Диетолозите обясняват благотворното влияние на орехите и със съдържащите се в тях антиоксиданти, които на молекулярно ниво пазят клетките от вредни въздействия и помагат в борбата против ракови образувания. Голямото количество на омега 3 мастни киселини поддържа в норма хормоните на стреса, особено на адреналина. Ценните мазнини в съчетание с витамините Е и В понижават риска от диабет, инсулт и сърдечносъдови заболявания.

Британските диетолози препоръчват да хапвате орехите сурови заедно с тънката пиличка, която обвива ядките, тъй като тя е богата на хранителни вещества. По този начин извличате максимална полза. Не се увличайте в количеството според експертите 30 г дневно са напълно достатъчни.

Основните видове орехи са английски (персийски), черен и бял орех. Напоследък пазарът предлага и по екзотичните бразилски, макадамия (австралийски), пекан (американски). Въпреки че са висококалорични, те често биват включвани в диетите. Обяснението на специалистите е, че дават енергия, като същевременно ускоряват метаболизма и изгарянето на калории.

Към съветите на диетолозите се присъединяват и уролозите, препоръчвайки на мъжете шепа орехи дневно за повишаване на сексуалната активност, пише вестник „Всичко за семейството“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!