Може ли да се постигне понижаване на кръвното с чесън?

Възможно ли е понижаване на кръвното само с използването на чесън? По колко трябва да се консумира и за кого не е подходящ?

Проучванията показват, че добавките с чесън или консумацията на вкусната подправка може да доведе до малко, но значително понижение както на систолното кръвно налягане, така и на диастолното кръвно налягане. Въпреки това, ефектите може да са по-изразени при хора с хипертония (високо кръвно налягане), отколкото при тези, които са здрави.

Как чесънът влияе на кръвното налягане?

Чесънът може да помогне за поддържане на 16% до 40% намаление на риска от сърдечно-съдово събитие.

Алицинът, основното биоактивно съединение в чесъна, може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез:

Възпрепятстване на производството на ангиотензин конвертиращи ензими:

Тези вазоконстрикторни фактори повишават високото кръвно налягане чрез свиване на кръвоносните съдове. Чрез намаляване на ангиотензина, алицинът насърчава по-свободен кръвен поток и по-ниско кръвно налягане.

Има силни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти:

Тези ефекти могат да предпазят кръвоносните съдове от увреждане, като артериална скованост, така че да могат по-добре да регулират кръвното налягане.

Разширява кръвоносните съдове:

Това вероятно се осъществява чрез механизми, които включват производството на азотен оксид, който отпуска стените на съдовете, което води до по-ниско кръвно.

Колко чесън е необходимо да се коснумира за постигане на ефект?

• 188 милиграма (mg) чесън на прах, съдържащ яйчен жълтък, приеман всеки ден в продължение на 12 седмици

• 240 до 2400 mg екстракт от стар чесън, приеман дневно в продължение на две до 23 седмици

• 400 mg суров чесън, приемани дневно в продължение на шест месеца

• 600 до 2400 mg чесън на прах, приемани дневно в продължение на осем до 24 седмици

• 12,3 mg чесново масло дневно в продължение на 16 седмици

Безопасни ли са добавките с чесън?

За повечето хора добавките с чесън са безопасен и удобен начин за консумация на чесън, когато се приемат в указаните количества.

Добавките с чесън обикновено се състоят от изсушени и пулверизирани цели скилидки. Въпреки че обикновено не причиняват вредни симптоми, те могат да предизвикат следните нежелани реакции при някои хора, включително:

• Болка в корема

• Миризма от дъха

• Оригване

• Запек

• Диария

• Киселини в стомаха

• Гадене

• Разстроен стомах

• Повръщане

Ако получите някое от тези неразположения, преустановете употребата на добавката и се свържете личния си лекар за съвет.

Симптоми на алергина реакция:

• Анафилаксия (животозастрашаваща алергична реакция със симптоми като затруднено дишане, стягане в гърдите, неправилен сърдечен ритъм, чувство на обреченост или внезапен сърдечен арест)

• Ангиоедем (значително подуване на езика, устните или гърлото)

• Замаяност или припадък

• Падане на кръвното налягане

• Повтарящо се повръщане или диария

• Тежък и широко разпространен сърбеж, подуване и уртикария Недостиг на въздух или хрипове

• Широко разпространено зачервяване

Кой не трябва да приема добавки с чесън?

Може да сте по-податливи на неблагоприятни ефекти от чесъна, ако имате определени здравословни проблеми или приемате определени лекарства.

• Алергия към чесън: Избягвайте чесън във всички форми, ако имате известна алергия към чесън. Ако имате хранителна алергия към чесън, може да имате алергия и към други растения от семейството на чесъна, които включват лук, праз, шалот, лук и див лук.
• Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), киселини, язви или други хронични състояния, засягащи стомашно-чревния тракт: Чесънът може да причини дразнещи киселини при всеки. Ако сте по-податливи на това състояние, може да е по-вероятно да го изпитате.
• Бременни или кърмещи: Няма достатъчно доказателства за безопасността от употреба на добавки с чесън по време на бременност или по време на кърмене.
• Прием на антикоагуланти или други лекарства за разреждане на кръвта: добавките с чесън могат да увеличат риска от кървене, ако приемате антикоагулант.
• Прием на лекарства за понижаване на високото кръвно налягане: Свойствата на чесъна, които понижават кръвното налягане, могат да увеличат ефектите на лекарствата, така че кръвно да падне до опасни нива.
• Подготовка за операция: Тъй като чесънът може да увеличи риска от кървене, той не е безопасен за хора, на които им предстои операция.

Добавките с чесън също могат да повлияят на ефективността на следните лекарства:

• Ампренавир

• Противозачатъчни хапчета

• Индинавир

• Циклоспорин

• Саквинавир

• Фозампренавир

• Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен

• Лекарства за понижаване на кръвната захар при диабет

• Ритонавир

• Изониазид

• Нелфинавир

Други начини за естествено понижаване на кръвното налягане

Ефективността на естествените лекове за кръвно налягане зависи от няколко фактора, включително генетиката. Повечето хора с високо кръвно се възползват от комбинация от лекарства и природни средства, които включват промени в начина на живот, за които е известно, че влияят положително.

• Спрете да пушите: Пушенето повишава кръвното

• Следвайте здравословна диета: Намалете приема на сол и следвайте диетата DASH (диета за диетични подходи за спиране на хипертонията), която често може да помогне за постигане и поддържане на здравословно кръвно налягане. Диетата е богата на пълнозърнести храни, постни протеини, ядки, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Тя ограничава наситените мазнини, холестерола, захарта и червеното месо.

• Ограничете алкохола: Пиенето на твърде много алкохол е вредно за всички системи и функции на организма.

• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване.

• Движете се: За да понижите кръвното налягане, Американската сърдечна асоциация съветва да се стремите към 150 минути (около 2,5 часа) упражнения с умерена интензивност или 75 минути енергична аеробна активност седмично.

• Намалете стреса: Помислете за източниците на стрес и работете за намаляването им.

Заключение

Въпреки че доказателствата са ограничени, проучванията показват, че чесънът може да осигури същите ползи като някои лекарства за кръвно налягане, като същевременно предлага по-нисък риск от странични ефекти.

Чесънът се счита за безопасен за консумация за повечето хора. Въпреки това той крие риск от лекарствени взаимодействия и други странични ефекти, особено при хора с чувствителен стомах или приемащи определени лекарства.

Източници: https://www.verywellhealth.com; https://www.freepik.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!