Как да се преборим с умората: 7- те най- ефикасни начина

Имате ли проблеми да останете будни на работа? Преспива ли ви се след обяд? Опитайте тези 7 здравословни съвета.

Липсата на сън и хроничната умора се превръща в епидемия в наши дни. Липсата на сън е свързана с нервност, промени в поведението, натрапчиви мисли и други. В тази статия ще се опитаме да ви помогнем да преборите умората с лесни препоръки.

Станете и се раздвижете

Трябва да ви стане навик след като се събудите да се раздвижите. Малко сутрешна гимнастика или разходка винаги е добър вариант. По този начин ще се чувствате тонизирани и готови за деня.

Ако работите в офис се опитайте да ставате и да се раздвижвате на всеки час два.

Освен това, ако имате възможност, излезте на чист въздух и слънце. Това ще ви помогне!

Раздвижете мозъка си

Решаването на кръстословица или судоку може да е отговорът на вашия проблем. Чрез тази умствена работа поддържате мозъка си да работи. Това помага да събудите ума си след извършване на повтарящи се задачи.

Лимони

Лимонът е чудесен начин за стимулиране на мозъчната дейнност.

Може да пробвате със чай с лимон вода с лимон, дори може да отхапете парченце лимон със кората.

Всъщност характерната цитрусова миризма на някои плодове активира мозъка ви и може да се бори със сънливостта.

Така че, ако предпочитате, можете да изберете цитрусовия плод, който ви харесва най-много. Или опитайте всички, докато намерите това, което работи най-добре за вас.

Охладете се

Оставете обичайната си чаша следобедно кафе и вместо това изпийте чаша студена вода.Студената вода помага да се събудите и да рехидратирате тялото си. ова ви дава допълнителна енергия, необходима, за да прекарате следобеда.

Можете дори да напръскате малко студена вода върху лицето си. Друг вариант е да натриете китката си с кубче лед. Това събужда тялото ви по-бързо.

Студът е чудесен начин да вдигнете адреналина си. Това е стимулиращ хормон, който ще ви помогне да бъдете по-внимателни към това, което правите.

Вземете ментов бонбон

Точно като лимоните, ментата има стимулиращ аромат, който ще ви помогне да се преборите с умората. Добра идея е да имате спешни ментови бонбони, скрити на бюрото си.

Можете да опитате и ментова дъвка. Ако добавите малко мента към ледената си вода или измиете ръцете си с ментов сапун, ще получите същия ефект.

Енергична музика

Енергичната музика може да ви събуди. Затова сложете слушалките си и увеличете звука на любимата си весела песен. Извършването на неочаквана дейност ще активира мозъка ви и ще ви помогне да прогоните умората.

От друга страна, ставането от стола и танците може да ви даде още повече енергия.

Медитирайте

Медитацията е много добър начин за намаляване на стреса и повишаване на концентрацията. Трябва да я практикувате редовно. Ако я практикувате правилно, ще откриете, че това е и чудесно средство за борба с умората.

 Източници: https://steptohealth.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!