4 храни, които причиняват акне според дерматолозите

Има определени храни, които стимулират появата на акне. Тук ще разгледаме кои са те и защо влияят по този начин на кожата.

Грижата за кожата не се свежда само до кремовете и лосионите, които използваме. Дерматолозите казват, че това, което ядем е също толкова важно за състоянието й.

„Акнето често е прeдизвикано от лоша диета. Ако не контролирате количеството млечни продукти и въглехидрати, които консумирате, акнето може да излезе извън контрол”, казва д-р Лили Талакуб, дерматолог в “McLean Dermatology“.

Преработените храни, млечните продукти, суроватъчните протеини, белият хляб и храните с голямо съдържание на захар могат да увеличат появата на акне драстично. Също така и хранителните алергии могат да са причина за избиването на пъпки по лицето.

4 видове храни, които могат да стимулират появата на акне

1. Млечни продукти

Млечените продукти, особено тези, съдържащи краве мляко, са сред главните виновници за появата на неприятните пъпки. Според Рене Руло, експерт в областта на грижата за кожата, работила с холивудски звезди като Деми Ловато, Лили Рейнхарт и Мадлен Петш, съдържанието на хормони в млякото е сред най-честите причини за появата на акне.

Нейната хипотеза е, че това е така, защото на много от млекодойните крави се дават хормони на растежа, който се натруват в млякото, което после консумираме. Тези хормони играят роля в излишното производство на себум, което насърчава поникването на пъпки.

Освен това много хора имат чувствителност към млечните продукти. Според последни данни около 68% от населението на света страда от непоносимост към лактоза. Според проучване от 2010 г., публикувано в “Science of the Total Enviroment”, някои леки хранителни алергии и чувствителността към определени хранителни вещества могат да се проявят като поява на гнойни пъпки и възпаление на кожата.

2. Храни с високо съдържание на захар и бърза храна

Експертите в областта на дерматологията са единодушни, че консумирането на преработена захар в големи количества и редовното ядене на бърза храна са сред основните причини за появата на неприятните пъпки.

Американската академия по дерматология съветва избягването на сладки храни и напитки. Те карат кръвната захар да скача рязко, което води до хормонални реакции, които често водат до избиване на акне по лицето и тялото.

Освен това прекаляването със сладкото и мазната бърза храна драстично повишава риска от тежки заболявания, като диабет тип 2, сърдечни проблеми и затлъстяване.

3. Бял хляб

Белият хляб, макар и много вкусен, е храна с висок гликемичен индекс, която е добре да се избягва. Той причинява бързо завишаване на кръвната захар в огранизма.

„Това води до разширяване на мастните жлези и увеличено секретиране на себум, което от своя страна води до появата на повече акне.”, казва д-р Йорум Хард, сертифициран дерматолог и специалист по фототерапия на акне.

4. Суроватъчен протеин

Този вид протеин е много популярен сред активно трениращите хора. Той обикновено се намира в големи количества в протеиновете прахчета и шейкове, който много фитнес инструктори препоръчват.

Това, което те не ви казват, е че, когато се консумира в прекомерни количества, той е вреден за хора с проблемна кожа. Подобно на белия хляб, суроватъчният протеин рязко вдига нивата на кръвна захар, а това води до омазняване на кожата и запушване на порите.

Мазната кожа със запушени пори е много по-благоприятна среда развитието на бактерии и появата на пъпки.

Допълнителни съвети за предпазване от акне

• Избягвайте или поне намалете консумацията на горепосочените храни
• Ограничете натрупването на стрес. Прекомерният стрес влияе върху отделянето на определени хормони, които увеличават секретирането на повече мазнина, а мазната кожа е предпоставка за акне.
• Пийте достатъчно вода. Кожата ви може да е мазна, но това не пречи да е дехидратирана. Дехидратираната кожа е под по-голям риск от най-различни раздразнения и проблеми.
• Мийте лицето си редовно. Изключително важно е всеки ден да отмивате мазния слой, мръсотията и потта от лицето си, за да имате чиста кожа. Препоръчително е да го правите по 2 пъти на ден – веднъж сутрин и веднъж вечер.

Закючение

В заключение, грижата за кожата надхвърля повърхностните козметични продукти; тя е дълбоко свързана с нашите хранителни навици. Както посочват дерматолози като д-р Лили Талакуб, небалансираната диета може да бъде основен причинител на акне, особено когато консумацията на млечни продукти и рафинирани въглехидрати е неконтролируема. Захарта, преработените храни, белият хляб и суроватъчният протеин са сред основните виновници, водещи до хормонални дисбаланси и повишено производство на себум.

За постигане на здрава и чиста кожа е от съществено значение не само да избягваме тези храни, но и да управляваме стреса, да поддържаме добра хидратация и да практикуваме редовна хигиена на лицето. В крайна сметка, красивата кожа е отражение на цялостен подход към здравето, започващ отвътре навън.

Източници: https://www.insider.com; https://www.forhers.com; https://pixabay.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!