Гимнастика срещу отпуснат бюст

Отпуснете се на четири крака. Разположете дланите така, че ръцете от китките до лактите да са под раменете ви. Разперете лактите встрани, пръстите насочете леко навътре. Кръстосайте глезените. Старайте се гърбът ви да бъде изправен. Стегнете мускулите на корема.

Свивайки лактите бавно отпускайте гърдите към пода, докато до него останат 5 см. След това бавно изправяйте ръцете си до изходно положение. Повторете упражнението 3 пъти. Поставете си цел да увеличите броя, докато стигнете цифрата 12. Правете го 3 пъти дневно.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!