Как да отслабнете 10 кг за 7 дни: обмислена до най-малкия детайл диета, препоръчана от Шарън Палмър

Колко често си задавате въпроса как да отслабнете? Отговорът не винаги е в постоянния ограничителен режим

За да отслабнете трайно и завинаги, трябва да започнете със щадящ, но ударен режим. Диетата, която ви предлагаме днес, е точно това.

Може да намалите теглото си, само след подобен план за хранене! Яйчената диета няма да навреди на здравето ви. Протеините и микроелементите, присъстващи в яйцата, защитават организма от изтощение. Всички излишни килограми си отиват завинаги! След като свалите първите излишни килограми, ще ви бъде много по-лесно и ще сте много по-мотивирани да продължите.

Диетичният режим с яйца е препоръчан от американската диетоложка Шарън Палмър. Доктор Палмър е американски сътрудник в News News Eat + Run blogger и автор на книгата „The Plant-Powered Diet: The Lifelong Eating Plan for Achieving Optimal Health, Beginning Today“.

В книгата си тя предлага трайно здраве с 52 лесни стъпки и 125 вкусни рецепти. Шарън също е автор на различни статии по въпросите за храните и околната среда, местни и биологични храни, устойчивост и продоволствена сигурност.

Тази диета няма да ви позволи да гладувате. Яйцата са наистина много богат продукт. Ако в началото на вашия здравословен режим на хранене не използвате въглехидрати, можете бързо да регулирате теглото си. Освен това, благодарение на тази диета ще подобрите състоянието на кожата и косата!

Забележка: ако имате проблеми със стомаха, може да замените портокала с ябълка, кайсия, праскова, диня или друг сезонен плод – без банан. Освен това, в салатите може да добавите и до половин авокадо.

Ако усетите пристъп на силен, неудържим глад е позволено да изядете до един банан на ден.

Яйчена диета – меню за една седмица

Понеделник

Закуска : 2 портокала, 2 сварени яйца, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд : чаша кисело мляко с краставица, копър и чесън – без мазнина и сол, и без вода, 300 г варено пилешко бяло месо.

Вечеря : 200 г варени пилешки гърди, 1 варено яйце, 1 портокал.

Вторник

Закуска : 2 варени яйца и чаша лимонова вода.

Обяд : 200 г риба на пара и 1 грейпфрут.

Вечеря : 3 варени яйца.

Сряда

Закуска : 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша портокалов сок.

Обяд : 200 г варено телешко или говеждо задушено с шепа сурови сезонни зеленчуци, 1 портокал.

Вечеря : 3 варени яйца.

Четвъртък

Закуска : омлет от 3 яйца с билки, кафе и мляко.

Обяд : 200 г варено говеждо месо, 1 портокал.

Вечеря : 1 твърдо сварено яйце, 2 портокала.

Петък

Закуска : 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови със заквасена сметана.

Обяд : малка купичка пилешка супа и 1 портокал.

Вечеря : 1 твърдо сварено яйце и 200 г риба на пара.

Събота

Закуска : 1 чаша кисело мляко, 1 портокал.

Обяд : Салата от 1 домат, 2 твърдо сварени яйца и една зелена чушка. За десерт 2 портокала.

Вечеря : малка купичка пилешка супа + две шепи зелена салата с едно твърдо сварено яйце.

Неделя

Закуска : 2 варени яйца, половин портокал.

Обяд : 200 г варено говеждо месо, половин портокал, 1 ябълка.

Вечеря : 1 чаша кисело мляко.

По време на диетата се пие много вода, зелен чай без захар, кафе. Не забравяйте да добавите различни подправки към ястието – това също е много важно. Подправки не само подобряват вкуса на храната, но и спомогнат за увеличаване на метаболизма в организма!

Това меню за седмица осигурява здравословна загуба на тегло! След като измине тази седмица може да започнете постепенно да се захранвате с различни храни и ястия, които сте употребявали и преди. С едно малко уточнение – без сладко, хляб, газирани напитки и алкохол. Ако прибавите към това и по един разтоварващ ден в седмицата само на течности, ще се чувствате много добре.

Може да прилагате циклично яйчената диета на всеки 6 седмици.

Източник: woman.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!