9 важни правила за детоксикация

Прочистването ще ви помогне да подобрите общото състояние на организма, да регулирате метаболизма си и да свалите няколко килограма

Но е важно да изберете правилната програма и да спазвате основни принципи.

1. Избягвайте месо (телешко, свинско, агнешко, кокоше). В днешно време то често съдържа хормони и антибиотици. Яжте морска риба, която съдържа омега-3 мастни киселини. Допустимо е пилешкото.

2. Избягвайте източници на белтъчини, провокиращи алергични реакции, като мляко и сирена. Тези продукти често съдържат антибиотици и може да предизвикат стрес на храносмилателната система. Избирайте сурови безсолни ядки и масло от бадеми, кашу или орехи, сурови не-солени семки от лен, тиква, сусам, яжте грах и бобови (нахут, царевица).

3. Избягвайте частично хидрогенизирани масла и наситени мазнини. Те повишават лошия холестерол в кръвта. Използвайте здравословни мазнини като зехтин и сусамово олио.

4. Не пийте газирана вода (дори и минерална). Това може да предизвика подуване на стомаха. Чистата филтрирана вода обаче отлично измива токсините. Зеленият чай също.

5. Не яжте алергенни зърнени продукти, най-вече от пшеница. Те съдържат глутен – алерген, предизвикващ главоболие и стомашни проблеми. Освен това в обработената пшеница не остават полезни вещества. Яжте нерафинирани зърна (елда, овес, кафяв и див ориз) в цял вид, а не преработени във формата на хляб или макарони.

6. Избягвайте цитрусите. Те често предизвикват алергични реакции при детоксикация. Всякакви други плодове са позволени, но не сушени и на сокове.

7. Не яжте пасленови зеленчуци (патладжан, чушки, картофи, домати). Могат да предизвикат стомашни проблеми при прочистване. Избирайте богатите на антиоксиданти зелени зеленчуци и треви (китайско зеле, спанак, лапад, коприва) и други с ярки цветове (моркови, тикви).

8. Не употребявайте промишлени подправки (концентрирани бульони, кетчуп, майонеза, горчица, соев сос). Тези продукти съдържат рафинирана захар, синтетични добавки и консерванти. Използвайте ароматни треви и подправки, които стимулират храносмилането и подобряват усвояването на храната: босилек, кимион, фенхел, чесън, джинджифил.

9. Не яжте рафинирана захар и царевичен сироп (съдържа се в газираните напитки и в готовите десерти). Преработената глюкоза е опасна за здравето. Заменете ги с мед и кленов сироп, но в малки количества.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!