Добрият сън е изключително важен за хората, прекарали инфаркт

Набавянето на достатъчно сън след инфаркт намалява шансовете за повторен такъв и подпомага възстановяването. Ново проучване изследва каква е връзката.

Многото сън през седмиците непосредствено след инфаркт може да ви помогне да се излекувате и да намалите риска от поворен сърдечен удар. Ново проучване предполага, че тялото може да е настроено да си почива повече, за да подпомогне възстановяването.

„От няколко години знаем, че добрият сън може да помогне за предотвратяване на сърдечен удар“, казва главният автор на изследването Камерън Макалпайн, главен асистент по кардиология в Медицинското училище Икан в Mount Sinai Ню Йорк. „Въпреки това е сравнително неизвестно как инфарктът променя съня и каква роля играе той в лечението след сърдечен инцидент.“

Дълбокият сън помага за възстановяването след инфаркт

За да получат по-добра представа за това как инфарктът може да повлияе на съня, изследователите са провели лабораторни експерименти, при които са предизвикали сърдечен удар при мишки. Изображения с висока разделителна способност и устройства, имплантирани в мишките, записват данни за мозъчната активност и моделите на сън.

Когато мишките получат инфаркт, те са имали трикратно увеличение на дълбокия сън с бавни мозъчни вълни за около седмица след това, според резултатите от проучването, публикувани в Nature на 30 октомври.

Веднага след предизвикания инфаркт учените наблюдават повишена активност на имунните клетки, наречени моноцити, които насърчават съня.

За да тестват ползите от съня след инфаркт, изследователите прекъсват съня на половината от мишките, на които са предизвикали сърдечен удар. Това увеличава възпалението и забавя възстановяването на тези мишки в сравнение с мишките, които не са имали смущения на съня.

След това изследователите са потвърдили тези констатации в някои предварителни тестове в малки групи хора. Те открили, че оцелелите от инфаркт са имали по-високи нива на моноцити в седмиците след сърдечния инцидент. Те също така установяват, че хората, които не спят добре през първите четири седмици, са приблизително два пъти по-склонни да получат нов инфаркт, отколкото тези, които спят добре през този период.

В предишни изследвания учените, които са изследвали малка група здрави хора, са установили, че тези, които спят добре, имат повече моноцити от тези, които спят зле, което подчертава важността на тези имунни клетки в регулирането на съня.

Също така по време на дълбок сън се забавя сърдечният ритъм и кръвното спада, което позволява на сърдечно-съдовата система да си почине.

Съвети за по-добър сън

Хигиената на съня е полезна за преживелите инфаркт и за здравите хора. Има много полезни навици, предназначени да подобрят качеството и количеството на почивката, която получаваме всяка вечер, казва д-р Матю Пасе, доцент в училището по психология към университета Монаш в Мелбърн, Австралия.

„Възрастните трябва да се стремят да спят от седем до девет часа“, казва д-р Пасе. „Качеството и редовността на съня също са важни.“

Той препоръчва следните практики за хигиена на съня, които работят при всеки, но биха били особено важни след сърдечен удар за подпомагане на възстановяването. Те включват:

• Придържайте се към редовен график. Опитайте се да се събуждате и да си лягате по едно и също време всеки ден.

• Използвайте леглото само за сън. Това не трябва да е място за работа, имейли или гледане на филми.

• Отпуснете се, когато времето за лягане наближи. Това означава ограничаване на ярката светлина, кофеина и алкохола във вечерните часове.

• Не спете през деня. Дългите дневни дрямки могат да направят по-трудно заспиването преди вечер.

Може да подпомогнете съня си с хранителната добавка СЪНОТОП

Сънотоп е добавка, която събира най-ефикасните съставки за бързо заспиване и постигане на дълбок и непрекъснат сън. Тя комбинира витамин B1, пасифлора, глицин и мелатонин в най-добрите пропорции за постигане на бърз и силен ефект.

Една опаковка от продукта стига за цял месец, а най-голямото предимство на СЪНОТОП е, че не води до привикване и смущения на съня, след като се прекрати приема.

Линк към проучването: https://www.nature.com/articles/s41586-024-08100-w

Източници: https://www.everydayhealth.com; https://www.freepik.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!