5 изтъркани, но важни съвета за хормонално здраве

От хормоналното здраве зависи цялостното здравословно състояние

Поддържайте хормоните в норма! – това ще ви каже всеки специалист в областта на здравето, въпреки че малцина от нас за запознати каквa точно е ролята им във функционирането на човешкото тяло.

Хормоните се произвеждат от ендокринната система. Те преминават чрез кръвопотока до всички органи и системи в човешкото тяло, ръководейки протичането на разнородни процеси. Балансът в комнинацията им е от изключително значение, защото от него зависи както работата на сърцето, така и на различните органи и системи, в това число и работата на мозъка.

Предлагаме ви да обърнете внимание на 5 изпитани съвета за поддържане на хормоналното здраве, от което, както стана дума, зависи цялостното здравословно състояние.

Хранете се балансирано – всички сме чували, че трябва да се храним балансирано, набавяйки на организма си мазнини, протеини и въглеидрати в разумни граници. Но замисляме ли се, че трябва да се храним така, че да подпомогнем както производството, така и движението на хормоните в организма;

Намалете вредните мазнини – една от основните причини за промяна в баланса на хормоните в организма е консумацията на т.нар. лоши или наситени мазнини, които освен че създават предпоставки за хормонални нарушения, водят до затлъстяване, затрудняват функционирането на черния дроб и повишават риска от остеопороза;

Ограничете кофеина – консумацията на кофеин в големи дози е една от основните предпоставки за загуба на калций от организма. Освен това, кофеинът оказва ефект върху кортизола – хормона, който е от съществено значение за реакцията на организма срещу стреса;

Движете се умерено – редовното движение в умерени граници е от съществено значение за хормоналното здраве също. Внимание обръщаме на това, че тренировката трябва да е умерена, защото претоварването може на свой ред да предизвика смущения. Интензивните кардио  упражнения са в състояние да изиграят ролята на спусък, който да задейства срив в хормоналния баланс;

Наспивайте се – макар и да звучи изтъркано, липсата на сън води до редица здравословни проблеми, в това число и до хормонален дисбаланс.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!