Как да се предпазим от евентуални травми при зимните спортове?

Зимата вече е на прага ни. Чистият въздух и прекрасните гледки, които откриват заснеже­ните върхове карат любителите на белия спорт да се отправят час по-скоро към зимните курор­ти. Но красивите, заснежени писти крият и мно­го опасности. Дори при едно наивно „пробване“ може да си навехнете или да си счупите някой крайник. Затова преди да започнете някакъв зи­мен спорт – без значение дали са ски или сноу­борд, приемете няколко съвета.

Когато правите „първите си стъпки“, е препоръ­чително да си наемете ски или сноуборд учител, който да ви покаже и да ви обясни някои основ­ни положения – те ще ви помогнат да избегне­те нежелани травми и евентуални контузии. Добрият инструктор трябва да започне урока с цялостно загряване на организма. Започва се от глава, шия, рамене, китки, кръст, колене и т.н. За­грявката се изпълнява бавно и последователно. Така, ако сте добре разгрели, дори да паднете, процентът на травмите е по-нисък. В случай, че нямате възможност да си наемете учител, напра­вете сами няколко упражнения, за да подготвите организма за предстоящото натоварване. Ако не сте сигурни в уменията си, не се качвайте на големи наклони и не се доверявайте на ваши приятели, тъй като те не могат да преценят спо­собностите ви.

Когато не знаете на коя писта да се спуснете, попитайте някой инструктор или си вземете карта на пистите. Там всяка писта е номерирана и оцветена с различен цвят. Зеленият цвят озна­чава, че това е ски път или писта с лек наклон. Подходяща е за начинаещи. Синият цвят е с по- голям наклон, те са за по-напреднали скиори. Червените писти са трудни и опасни, ако не сте добри скиори, по-добре ги избягвайте. Черните писти са най-стръмни. Те са за много добри, про­фесионални скиори.

Не пренебрегвайте екипировката и протектори­те. Каската напоследък стана неразделна част от зимната екипировка. Тя може да ви предпази при сблъсък, при челен удар и при по-опасни пада­ния. Наколенките, накитниците и налакътниците могат да ви предпазят от навяхване или дори от счупване. Това се отнася както за скиорите, така и за сноубордистите. Но при сноубордистите паданията са предимно на ръце и колене. При тях вероятността от контузии на тези части на тялото е по-голяма. Вече се продават ръкавици с внедрени протектори за китките. Някои скио­ри използват „бек-протектор“, за да предпазят гърба /гръбначният стълб/ от евентуални удари. При различните атмосферни условия е добре да се използва маска. Избягвайте слънчеви очила, защото при падане те могат да се счупят и да ви наранят. При мъгливо време е добре да използ­вате маска с жълта плака. Ако времето е ясно и слънчево, плаката трябва да е тъмна.

Това са неща, които на пръв поглед изглеждат незначителни, но те са много важна част, която оказва влияние върху вашето обучение и кара­не – било то със ски или със сноуборд. За децата, екипировката и аксесоарите също не трябва да се пренебрегват. За тях каската и маската са най- важни. Ако имате по-малки деца, които още не могат или не искат да карат ски, не се притесня­вайте. В Банско вече има почасова детска гради­на. Там може да си оставите децата, докато вие се наслаждавате на красивите писти.

Неочаквани съвети: как да се стоплим в студа?

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!