Твърде високото или твърде ниското тегло може да са опасни за здравето ви

Твърде високото или твърде ниското тегло може да бъдат опасни за вашето здраве, така че е добре да се стремите да поддържате теглото си нормално.Поддържането на здравословно тегло е важно за да сте сигурни, че сте в добро здраве и сте свели до минимум вероятността от развитието на здравословни проблеми. Наднорменото тегло увеличава риска от появата на здравословни проблеми като коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет тип 2, остеоартрит и някои видове рак. Ако сте с тегло под нормата може да развиете заболявания като остеопороза например.

Има няколко различни начини на работа, независимо дали сте на здравословно тегло. Най-често използваните за измерване е индекс на телесна маса (ИТМ). Вашият обиколката на талията и форма на тялото също може да посочва дали сте изложени повишаване на риска от развитието на здравословни проблеми.

От това къде се съхраняват мазнините по вашето тяло може да прецените дали имате някаккъв здравословен проблем. Съхранението на мазнини около средата на тялото се смята за нездравословно. Ако съхранявате мазнините около средата на тялото си е по-вероятно да развиете коронарна болест на сърцето и диабет.

Вашето здраве се определя от това какво храна ядете, какво пиете и колко сте активни. Енергията, която получавате от храната си трябва да изразходвате с повече движение или физически упражнения. Ще наддавате тегло, ако приемате повече калории отколкото изразходвате. Трябва да се стремите да поддържате нормално тегло със здравословна диета и повече упражнения. Старайте се да не ядете прекаленно много храни богати на мазнини и захар. Яжте малки порции и по-често през деня и пийте много вода.

Ако сте с наднормено тегло рискът от затлъстяване е много голям, затова е добре да се постараете да изгорите повече калории чрез физическа активност и да включите в диетата си повече здравословни храни. Ако пък сте с тегло под нормата то тогава е необходимода увеличите приема на калории и да включите в диетата си храни богати на витамини и минерали. Необяснимата загуба на тегло може да е сигнал за сериозни здравословни проблеми. Затова е необходимо да се обърнете за съвет към вашия лекуващ лекар.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!