100% помага: Методът на руския академик Микулин за предпазване от инсулт и съсиреци!

Изключително лесно упражнение за предпазване от съсиреци и инсулт

Един ден видях леля ми да прави някакво странно упражнение. Попитах я, за какво е и тя ми показа статия за метода на руския учен Александър Микулин.

Техниката е учудващо лесна и може всеки да я практикува у дома.

Техниката на Микулин помага за:

– Поддържане на нормално кръвно налягане.
– Подобряване на проходимостта на кръвоносните съдове.
– Добро кръвообращение.
– Подпомага мозъчната дейност и предотвратява главобол.

Упражнението е следното:

1. Стъпваме боси на пода, който трябва да е твърд и да няма килим.
2. Повдигаме пети за не повече от секунда и след това спускаме петите и повдигаме върха на крака.

При спускането на петата трябва да приложим малко сила, като удряне в пода, за да може тялото да се разтърси. В резултат на удара кръвта започва да се движи нагоре.

По колко пъти трябва да се повтори упражнението?

Изпълнявайте упражнението бавно, без да бързате. Повторете движението 30 пъти, след което си починете около половин минута, а след това го направете още 30 пъти.

Упражнението се прави всеки ден. Препоръчително е да се практикува вечер, когато краката са уморени.

Също така запомнете, че не е нужно да повдигате петите си прекалено високо, няма да има разлика в ефекта. Не правете упражненията прекалено бързо или прекалено често, защото краката ви ще се уморят.

Източник: zdrave.to

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!