Суперхрани, които подпомагат зачеването- съветите на Доктор Жорж Хаваро

Съществуват определен вид храни, които подпомагат зачеването и би било добре да се включат в менюто при започване с опитите за забременяване

Храната, която приемате ежедневно трябва да бъде богата на витамини С, В, Е, цинк , желязо и селен. Необходимо е да бъде приготвена по възможно най-здравословния начин- задушена или на пара. Причината за това е, за да може полезните съставки да бъдат максимално запазени. Освен това, е необходимо да спазвате здравословен начин на живот с оптимални телесни килограми. Жените, които са с наднормено или поднормено тегло имат проблеми в опитите с зачеването.

„Яжте в изобилие“

1.Пълнозърнести храни

Към тях се включват овесената каша, трици, пълнозърнестия хляб и други въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Те участват в регулирането нивата на глюкозата и инсулина и така допринасят за плодовитостта.

2.Растителни протеини

Д-р Хаваро открива, че жените, които приемат големи количества белтъчини от соя, боб, ядки имат по-рядко проблеми със зачеването.

3.Зелени широколистни зеленчуци

Те са богати на фолиева киселина. Д-р Хаваро е убеден, че високото съдържание на фолиева киселина в женския организъм се изразява в минимален брой цикли, през които няма овулация. Тя е изключително важна за зачеването и самото развитие на плода след това.

4.Бобови храни

Бобът и лещата съдържат голямо количество желязо. Лещата притежава почти всичко необходимо за една жена- витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9, магнезий, фосфор, калий, цинк, фибри.

5.Стафиди

В тях се съдържа в голямо количество фолиева киселина и витамини В и А. Те имат приятен вкус и може да ги приемате постоянно. Препоръчва се приема им по време на депресия или преумора.

6.Спанак

В него няма никакво количество захар, мазнини или холестерол. Богат е на витамини, желязо, калций. Може да го приемате под формата на гарнитура към основното ястие.

„Спортувайте редовно“

Избягвайте приема на :

1.Транс мазнини
Това представляват пържените и пакетираните храни. В тях има голямо количество от тези транс мазнини, които могат да увеличат риска от безплодие.

2.Газираните напитки
Проучване, проведено през 2012 година, показва, че жените които пият по 3 или повече газирани напитки на ден, са имали с 52% по-малък шанс да забременеят, отколкото тези, които не приемат захаросани газирани напитки.

3.Алкохол
Препоръчва се консумацията на алкохол да се ограничи. Датски учени смятат, че при прием на 5 спиртни напитки седмично може да повлияе върху способността за зачеване. Това важи както за мъжете, така и за жените.

4.Месо
Както Д-р Хаваро открива по време на изследванията си, че една порция от всяко месо на ден-пилешко, пуешко, говеждо- увеличава риска от безплодие с 32%.

Източник: http://zdorovie.com/health/womens-health/superprodukty-sposobstvuyushhie-zachatiyu/32242

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!