Проф. Байкова: Отслабвайте по пирамидата на здравословното хранене

Проф. Байкова казва, че отслабването трябва да бъде здравословно и да не предизвиква йо-йо ефект. Затова отслабвайте по пирамидата на здравословното хранене

Според проф. Байкова не е правилно да се отслабва чрез гладуване.

Организмът трябва да продължава да приема някаква храна, защото в противен случай не само, че ще загуби телесна маса, но и ще остане без сили.

Колкото по-бързо отслабне един организъм, толкова по-голяма е вероятността да върне обратно ако не всички, то поне част от свалените килограми.

Проф. Байкова препоръчва да се използва пирамидата на здравословното хранене, научихме от vesti.bg.

В основата на пирамидата проф. Байкова е поставила онези храни, които трябва ежедневно да присъстват на нашата трапеза.

Това са протеини, добри въглехидрати и здравословни мазнини.

Протеините са месо, риба, фасул, яйца.

Добрите въглехидрати се съдържат в пшеницата, пълнозърнестия хляб,  листните зеленчуци, чесън, моркови.

Здравословните мазнини са зехтин, ленено масло (олио), орехово масло, олио от сусам и кокосова мазнина.

На второто ниво в  пирамидата на здравословното хранене  проф. Байкова е поставила плодовете и зеленчуците.

На третото ниво се намират лошите въглехидрати и животинските мазнини.

Това са тлъстите меса, мас, сладкиши и други, които не са полезни дори за стомаха.

На върха на пирамидата, където се намират най-опасните храни, проф. Байкова е поставила захарта, шоколадовите изделия и алкохола.

За да започнете да отслабвате, просто започнете да се храните според пирамидата на здравословното хранене.

Проф. Байкова съветва всички да спортуват активно, защото гимнастиката или движението помагат на мускулите да бъдат здрави и стегнати.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!