Лесни и бързи упражнения за здрав мозък и свеж разсъдък

Не можете да си спомните 4-цифрения код на дебитната карта

Забравяте за какво точно сте влезли в магазина. А въпросът „Къде са ми ключовете“ нерядко ви причинява свръхдоза стрес. Значи е време да обърнете по-специално внимание на паметта си.

Специалистката по менталните дисфункции Ния Джоунс твърди в своя научен труд, че всекидневното занимание със средно сложни мисловни задачи има същия положителен ефект за мозъка като едночасова тренировка за тялото. В главата „Как да подобря паметта в домашни условия?“ тя дава няколко основни съвета, които лесно може да приложите вкъщи.

Концентрирайте се над задачите за деня. Ако отделите минута за осмислянето и групирането им, после ще ви бъде по-лесно да ги извикате от краткотрайната памет. Как става това? Запомнете няколко неща, като ги обедините със смислова връзка. Например всичко, което трябва да купя от магазина, или всичко, което трябва да свърша в определено място (квартала, центъра на града). Това ще ви помогне да оптимизирате дейностите, да си спестите някои действия и да намалите вероятността да забравите нещо.

Друг вариант е да поставите задачите в кратки и лесни за запомняне последователности. Мнозина прибягват до създаване на визуална картина за предстоящите събития. По този начин свързват определен човек или дейност с нещо по-близко до тях. Например преместват си часовника на другата ръка или свалят едната обеца, за да се подсетят за конкретна задача.

Ния Джоунс насърчава да римуваме. Установено е, че римите много помагат на паметта. Съчиняването на стихче от опорни подсещащи думи има положителен ефект. Разбира се, може да заложите и на изпитания метод – списък с всички задачи за деня.

Бъдете позитивни и не превръщайте забравянето в голям проблем. Това ще ви помогне да преодолеете съмненията към самите себе си и да добиете увереност. Тази положителна нагласа значително ще намали степента за възможни грешки или забравяния.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!