Йога при грип

Капалабхати-седнете на пода, кръстосайте краката, изправете гърба. Вдишвайте 2 пъти и издишайте през носа. Направете дълбоко вдишване. Издишайте рязко свивайки мускулите на корема. На вдишване ги отпуснете. Повторете в този ред вдишванията и издишванията 10 пъти, без да губите ритъм. Направете дълбоко вдишване , издишайте, вдишайте много дълбоко и задръжте дъха си колкото може повече. Бавно издишайте. Повторете това 3 пъти. Ако се занимавате с това упражнение всеки ден може да достигнете до 10-40-60 повторения. Изпълнявайки асаната , дишайте дълбоко и ритмично-това се постига с тренировки. Хранете се с лека и пречистваща храна.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!