Без тези витамини женското тяло не може да функционира нормално

Когато ядем храна, ние не просто задоволяваме глада и помагаме на стомаха да не хване язва. Ние вкарваме в тялото полезни витамини, минерали и други вещества

Ако лишим тялото от полезните витамини и минерали, ние го обричаме на болести, страдания, залиняване и накрая мъчителна смърт.

Когато подхранваме редовно тялото с витамини, ние го поддържаме в правилна форма и кондиция, за да може да ни служи по-дълго време.

Най-важните витамини за жените са няколко:

1. Витамин А

Витамин А е мощен антиоксидант. Той е важен за растежа и здравината на тъканите, костите, кожата и косата.

Когато витамин А липсва, зрението отслабва.

Набавяме витамин А чрез моркови, спанак, сварените яйца, мляко, черен дроб, папая, червени пиперки и червен пипер, прасковите и обогатените зърнени храни.

2. Витамин D

Витамин D е мастно разтворим и е важен за здравината на костите, ставите, ноктите.

Помага на тялото да се предпазва от рак и противодейства на ПМС (предменструалния синдром).

Витамин D се получава от слънцето, затова е важно човек да се излага от време на време на пряка слънчева светлина, за да може чрез кожата да бъде погълнат този важен витамин.

Когато няма слънце, тогава витамин D се набавя чрез тлъста риба, мляко, черен дроб, яйца.

3.  Витамин Е

Този витамин е важен, защото се грижи за младостта. Когато приемаме достатъчно витамин Е, ние запазваме млади тъканите, мускулите и кожата на тялото дълго време.

Освен това витамин Е предпазва от рак.

Можете да го набавите чрез рибеното масло, което се продава на таблетки в аптеките. Чрез лешниците, бадемите, царевичното олио, спанак и слънчогледовите семки.

4. Витамин С

Най-често споменавания от всички витамини. Той се грижи за имунната система и цялостния тонус на организма.

Предпазва от рак и от проблеми със сърцето. Важен е за развитието на червените кръвни телца, които имат връзка с анемията, когато тяхната функция е нарушена.

Подпомага развитието и нарастването на тъканите.

Витамин С е и най-често срещания в храните. Можете да го набавите от лимони, портокали, киви, червено цвекло, червени домати, червените пиперки, черешите и ягодите, малини и къпини, шипки и глог, всички видове кълнове.

Особено концентриран е в черния бъз.

5. Витамини от групата на В (В2, В7, В9, В12)

Тези витамини облагородяват най-вече нервната система, предпазват от базедова болест, защото влияят добре върху щитовидната жлеза. Грижат се за  здравината на косата, на ноктите и на кожата.

Набавяте витамини В от пълнозърнестия хляб, зародиши и кълнове, всички варива – боб, леща, грах, бакла, нахут.

Витамини В има във всички видове ядки – бадеми, лешници, печен нахут, кашу и други.

Можете да ги набавите чрез млякото, сиренето, гъбите, маслините и морските дарове.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!