Често боледуване и слаб имунитет – какви са причините?

Какви са причините за честото боледуване и слаб имунитет, кои са определящите фактори?

Генетиката, високите нива на стрес и околната среда може да обяснят защо се разболявате толкова често. Дори като цяло да сте здрави, винаги е възможно да се разболеете. Колко често се разболявате зависи от това как функционира тялото ви.

Има различни видове имунитет, които влияят върху вероятността да се разболеете. Научете как няколко фактора, включително начин на живот, среда, генетика и възраст, влияят на имунната система.

Видове имунитет

Вашата имунна система ви предпазва от болести и помага в борбата с микробите, когато се разболеете. Различните видове имунитет могат да повлияят на вероятността да се разболеете.

Активен

Вашият активен имунитет, например, се изгражда, когато влезете в контакт с микроби. Имунната система реагира чрез създаване на антитела, които ви предпазват от тези микроби в бъдеще. Можете също така да изградите своя активен имунитет чрез ваксинация.

Пасивен

Пасивният имунитет възниква, когато антитела извън тялото станат част от имунната система. Няколко фактора помагат за развитието на имунната система по време на ранна детска възраст и в утробата. Плодът получава антитела, например през плацентата по време на бременност.

Вроден

Вие също имате вроден имунитет. Вроденият имунитет включва всеки аспект от защитата на тялото ви срещу микроби, като рефлекси на кашлица, слуз и стомашна киселина.

Какво може да повлияе негативно на имунната система?

Няколко фактора, свързани с начина на живот, могат да отслабят имунната система и да доведат до чести инфекции. Те включват стрес, затлъстяване, употреба на алкохол и среда.

Стрес

Стресът е способността на вашето тяло и мозък да реагират на предизвикателства или изисквания. Вашето тяло освобождава хормон, наречен кортизол, по време на стресови моменти. Краткосрочният стрес обикновено е по-малко вреден за вашето здраве от хроничния стрес. Високите нива на кортизол могат да защитят имунната ви система чрез намаляване на възпалението в тялото.

Стресът за дълги периоди може да повлияе неблагоприятно на имунната система. Вашето тяло се адаптира, тъй като нивата на кортизол остават високи, увеличавайки възпалението. Стресът също така намалява имунните клетки или лимфоцитите. Може да боледувате често, ако в организма няма достатъчно лимфоцити, готови да се борят с болестите.

Затлъстяване

Затлъстяването може да играе роля в отслабването на имунитета. Както видяхме по време на пандемията, хората със затлъстяване бяха по-склонни да боледуват от COVID-19 и да го изкарат по-тежко.

Затлъстяването също е рисков фактор за сърдечни заболявания. Хората с наднормено тегло може да имат свързани заболявания, като високо кръвно налягане или коронарна артериална болест. Тези основни здравословни състояния допълнително отслабват имунната система.

Затлъстяването повишава възпалението и нивата на цитокини. Цитокините са протеини, които помагат в борбата с инфекциите, но прекомерно високите нива от тях може да бъдат вредни, защото отслабват имунната система и да влошават симптомите симптомите

Употреба на алкохол

Рядкото пиене на алкохол може да не причини много проблеми на имунната ви система. Но честото или хронично тежко пиене може да отслаби защитните сили на организма.

Пиенето е свързано с намалена честота на имунните клетки, което от своя страна води до по-лесно и по-често разболяване.

Околна среда

Замърсяването на въздуха може да навреди на имунната и сърдечно-съдовата система в ранна възраст. Факторите на околната среда, като замърсители и токсини, могат да отслабят защитните сили на тялото с течение на времето, дори в детството.

Замърсяването може също да доведе и до здравословни проблеми, като астма. Средата може значително да повлияе на имунния отговор и да доведе до нарушена регулация на антивирусните отговори.

Кой е по-застрашен от често боледуване?

Има и други аспекти, които могат да повлияят на това колко често се разболявате.

Възраст

Възрастните хора обикновено имат по-слаб имунитет от младите. Имунна система отслабва около 60-годишна възраст, отваряйки вратата за микробите да ви засегнат по-лесно или тежко.

Експозиция

Хипотезата за хигиената може да обясни защо някои хора са по-податливи на заболяване. Идеята е, че колкото повече бактерии и вируси срещнете като дете, толкова „по-силна“ става имунната ви система.

Генетика

Генетиката може да определи вашия вроден имунитет. Слабият вроден имунитет отслабва активния такъв и увеличава риска от инфекции.

Сезон

Времето от годината също може да повлияе на това колко лесно се разболявате. Студеното време помага на вирусите да се разпространяват лесно.

А в студените месеци се седи и повече на закрито. А близостта до други хора в закрити помещения също увеличава риска от разпространение на вируси.

Как да укрепите имунната си система?

Има някои важни навици и промени в начина на живот, които могат да подсилят защитните сили на организма.

Хранете се здравословно: Хранителните вещества от плодовете и зеленчуците, като цинк, желязо, витамин С и омега-3 мастни киселини, са от съществено значение за поддържането на здрава имунна система.

Спортувайте редовно: Физическата активност подобрява кръвообращението, което спомага за производството на антитела. Упражненията също намаляват стреса, което помага на имунната система да функционира.

Спете достатъчно: Вашето тяло освобождава цитокини, докато спите. Липсата на сън може да намали нивата на цитокини, увеличавайки риска от заболявания.

Ограничете приема на алкохол: Умерената консумация на алкохол е едно питие дневно за жени и две за мъже.

Управлявайте теглото си: Затлъстяването може да повлияе на имунитета ви. Затлъстяването също повишава риска от хронични заболявания, като диабет и сърдечни болести, които отслабват имунитета.

Намалете нивата на стрес: Опитайте дейности за облекчаване на стреса, за да намалите нивата на кортизола. Дълбокото дишане, медитацията и слушането на спокойна музика могат да помогнат за контролиране на стреса.

Откажете пушенето: Пушенето може да повиши риска от респираторни усложнения, ако се разболеете.

Имайте предвид, че ако изглежда, че се разболявате често, това не означава задължително, че не живеете здравословно. Може просто да сте по-податливи на заболявания от другите.

Заключение

Някои хора са естествено по-податливи на заболяване от други. Изборът на начин на живот, околната среда, генетиката и възрастта играят ключова роля при определянето на имунитета. Изграждането на здравословни навици може да ви помогне да се предпазите от инфекции.

Източници: https://www.health.com; https://www.freepik.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!