Полезни съвети на д-р Енджи Касабие за здраво тяло

Д-р Енджи Касабие е известен диетолог. Тя е изготвяла индивидуални планове за диети на някои от  най-известните  българи и на Силвестър Сталоун

Според д-р Енджи Касабие всеки организъм има нужда от специфична диета, защото ние не сме еднакви. Т.е. ако на едни хора им трябват повече протеини, на други са им нужни повече белтъци.

Но има няколко общи неща, които са характерни за всички хора и затова можем да се възползваме от тези общи съвети.

1. Преди всяко хранене изпивайте между 1/2 и 1 чаша с вода

Водата ще напълни вашия стомах и когато седнете да се храните, ще усещате ситост, като по този начин ядете по-малко количество.

2. Човек не трябва да гладува, а да се храни умерено

За целта могат да бъдат използвани два типа трикове.

Според първия, сервирате нормално количество храна в малка чиния. Малката чиния ще изглежда препълнена. Вие ще имате усещането, че ще изядете голямо количество храна, но всъщност то ще бъде малко.

Вторият трик се прилага по следния начин. Когато започнете да се храните трябва да имате поне 2 чинии с храна – супа и нещо готвено или ястие и салата отделно.

По време на яденето не изяждате изцяло нито една от двете порции. Например хапвате половината от едно ядене и половината от второто.

Този трик е интересен, но ако го прилагате в заведение, този подход не ви е рентабилен, защото половината от порцията ви е платена, а ще отиде в боклука.

От друга страна, във времена, когато толкова много хора гладуват, грехота е да се разхищава храна по този начин.

Затова, можете да го направите у дома. Да кажем на обяд слагате целите порции с храна, ядете половината, а останалата част изяждате за вечеря.

3. Човек не трябва да се лишава от нищо, но храните да бъдат в умерени количества 

Д-р Енджи Касабие спазва двата принципа на хранене, които описахме по-горе.

Но също така тя обича да от време на време да яде торта, еклер, пица, баничка.

Приемането на подобна калорична храна трябва да се случва рядко – най-много веднъж в месеца, само когато ви се прияде или когато имате повод.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!