5 добавки, които доказано помагат при безпокойство

Има някои добавки, които могат да помогнат значително при пристъпи на безпокойство, тревожност и страх

Ако се борите с тревожност и безпокойство, вашият лекар или психолог може да препоръча различни видове лечения, вариращи от лекарства с рецепта до терапия с говорене. Все по-често хората също се обръщат към хранителни добавки за безпокойство и тревожност, за да си помогнат.

Забързаният и стресиращ начин на живот води до това, че все повече хора се оплакват от пристъпи на страх, тревожност, безпокойство и панически атаки. Добрата новина е, че има определени добавки, които могат значително да помогнат за справяне с този проблем.

Важно е да говорите с лекаря си, преди да започнете да пиете добавки.

„Не искате да започнете да приемате пет или десет добавки, защото тогава не можете да изолирате как всяка ви влияе и да имате предвид тяхното влияние“, казва д-р Индира Гисаерт, семеен лекар и диетолог, работещ с The Balance RehabClinic. „Те са естествени лекарства, но добавките са силни и могат да имат странични ефекти, особено ако човекът има здравословни проблеми”, добавя още тя.

5 доабвки, които помагат при безпокойство, тревожност и пристъпи на страх

1. Витамин D

Проучванията свързват липсата на витамин D с депресия и тревожност. Гисаерт казва, че витамин D също е жизненоважен за поддържане на енергийните нива, но отбелязва, че много хора страдат от дефицит на важния витамин.

„Разбира се, слънцето е най-добрият източник на витамин D. Ние обаче препоръчваме на възрастните да приемат добавка, за да компенсират липсата на слънце през зимните месеци“, казва лекарката. „Предложената доза би била 2000 IU; ако имате дефицит, ще бъде по-висока. Консултирайте се с лекар, преди да решите колко да приемате”, съветва още тя.

2. Магнезий

Магнезият може да помогне за понижаване на нивата на кортизол и да балансира невротрансмитерите, отговорни за пристъпите на страх и тревожност. Това в крайна сметка може да успокои симптомите, като намали физическите реакции на организма към стреса.

„Магнезият е от съществено значение за здравето на мозъка“, казва Гисаерт. „Помага за модулирането на стресовата реакция на мозъка чрез регулиране на серотонина.Препоръчвам на моите пациенти да приемат магнезий точно преди лягане и да увеличат дозата постепенно” обяснява още лекарката.

3. GABA (гама-аминобутирова киселина)

Д-р Гисаерт препоръчва да попитате лекаря си за добавки с GABA.

„Гама-аминобутировата киселина (GABA) е невротрансмитер, който инхибира прекомерната невронна активност и по този начин насърчава спокойствието и намаляване на тревожността“, обяснява тя, като отбелязва, че това е широко популярна добавка за намаляване на стреса.

„Препоръчвам да започнете с доза от 250 милиграма дневно и да увеличавате постепенно до 750 милиграма“, казва тя.

4. Витамин B12

B12 е полезен за здравето на мозъка и намаляване на симптомите на тревожност. Установено е, че витамин В12 помага за невралната защита на миелина. Миелинът е покритието от външната страна на нервите и дефицитът му е свързан с депресия.

5. Корен от валериана

Коренът от валериана е част от многогодишно цъфтящо растение, което често се използва за подобряване на симптомите на безсъние, предменструален синдром (ПМС), менопауза, главоболие, депресия, тревожност и др.

„Коренът от валериана повишава бавно нивата на GABA в мозъка и помага за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня“, казва Гисаерт. „Препоръчвам да започнете с около 300 милиграма два часа до тридесет минути преди лягане и да увеличите дозата постепенно до 600 милиграма. Не се препоръчва да взимате валериан, ако сте бременна, кърмите или имате чернодробни заболявания.”

Заключение

все повече хора търсят алтернативни начини за справяне със стреса, безпокойството и тревожността, като хранителните добавки се очертават като все по-популярен вариант. Някои добавки като витамин D, магнезий, GABA, витамин B12 и корен от валериана са доказали, че помагат за облекчаване на тревожността, безпокойството и паник атаките.

Добавките, макар и естествени, са мощни средства с потенциални странични ефекти и е необходимо да се приемат с внимание. Препоръчва се постепенното увеличаване на дозата и да се наблюдава индивидуалната реакция на организма. Всеки от изброените елементи допринася за здравето на мозъка и нервната система, като подобрява настроението, съня и регулира реакцията на тялото към стрес.

Източници: https://bestlifeonline.com; https://www.freepik.com/

Глобал Хелт Паникол – оптималната добавка за справяне пристъпите с тревожност и безпокойство

Глобал Хелт Паникол е хранителна добавка, която комбинира GABA, екстракт от корен от валериана и глицин в най-добрите количества за получаване на бързо успокоение. За да подействат по-бързо, таблетките Паникол се слагат под езика, но могат и да бъдат сдъвкани при сериозни пристъпи на тревожност и страх.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!