Диетата без въглехидрати на Шерил Форбърг е задължителна за хората със сърдечно-съдови заболявания и за болните от диабет тип 2
Шерил Форбърг е популярен диетолог, водещ на предаването The Biggest Loser, което се излъчва по NBC. Единственото, което ще загубите, ако спазвате нейните съвети, са болестите и неразположенията, свързани с тях. Като бонус, освен чудесно здраве, ще имате и така мечтаната стройна фигура.
Днес ви представяме безвъглехидратната диета на Шерил Форбърг. Диетоложката казва, че тази диета е за мързеливи хора. За хора, които не са свикнали да спазват каквито и да е планове и режими.
„Сърдечните заболявания и диабета са до голяма степен предотвратими с полезна за сърцето диета, упражнения и други здравословни навици „, казва Шерил. Важно е да се следят общите калории и порции, и да се храните предимно с ненаситени мазнини, комбинирани със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постно месо.
За да бъде по-лесно да се придържаме към този съвет Шерил Форбърг е разработила примерно меню, подкрепено с няколко полезни съвета.
Диетата „Яж и слабей“ на Шерил Форбърг е много подходяща за спортуващи, когато те искат бързо да се отърват от мазнините и мускулите им да изглеждат по-атрактивни. За онези, които са далеч от спорта – това е начин за отслабване без строги ограничения. А за сърдечно болните и за хората с диабет – още една стъпка по пътя към доброто здраве.
Успехът на диетата се крие в менюто, което се основава на използването само на белтъчини и мазнини. Тази диета намалява глада и задейства механизми за изгаряне на мазнини. Диетата се пази само една седмица. След това се минава на здравословно, балансирано меню, за да се предпазят бъбреците и черния дроб от увреждане.
ОДОБРЕНИ ПРОДУКТИ
1. Пилешко, пуешко, телешко, агнешко (и карантия) може да бъде във всякаква форма, без ограничение.
2. Всяка риба и морски дарове.
3. Яйца, сирене могат да бъдат във всякакви количества, извара и кисело мляко – периодично.
4. Зеленчуци: краставици, карфиол и зеле, ряпа, целина, маруля. Можете да използвате гъби.
5. От плодове са особено всички видове цитрусови плодове и ябълки, а понякога и праскови.
6 За допълнителен източник на мазнини – орехи, слънчоглед и тиквено семе.
7. От напитките се допускат чай, кафе, ошав и сок от червена боровинка, без захар!
8. За нормалното функциониране на организма в минимални количества е позволено да се яде елда, грах и овесени ядки.
ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ
1. Всякакви сладкиши, включително мед, сладки плодове (грозде, банани).
2. Полуфабрикати: колбаси, банички, кифли, мекици, посещения на заведения за бързо хранене.
3. Всички видове зърнени култури и продукти, съдържащи брашно.
4. Зеленчуци: картофи, моркови, цвекло и царевица.
5. Алкохол, за да не се възбуди апетита.
Ето и как трябва да комбинирате храните, както и колко голяма трябва да е порцията:
– хранене – поне 5 пъти на ден.
– на обед и вечер се хапва малко по-обилно, като е позволено в двете порции да има да има до 300 грама месо или риба, плюс 150 грама зеленчуци и плодове за десерт.
ПРИМЕРНО МЕНЮ
Закуска: 2 варени яйца, няколко резена сирене, кафе или чай без захар.
Обяд: варени или печени пилешки гърди, зеленчуци, парче сирене.
Следобедна закуска: шепа ядки, 1/2 грейпфрут
Вечеря: варен зелен грах, парче пилешки гърди или риба.
Късна вечеря: 200 мл кисело мляко, овкусено с предварително накиснати във вода ленено семе, слънчогледово семе и други от този вид.
Важно правило: половин час след хранене не може да пие, но през деня трябва да се изпиват поне 1,5 литра вода – задължително! Тази диета може да предизвика лек запек, затова не игнорирайте храни, съдържащи фибри /например ленено семе/.
След седмица можете да преминете на по-щадящ режим, съответващ на принципите на здравословното хранене. Ще бъдете изненадани от постигнатите резултати!
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!