7 съвета за предпазване от рак при мъжете

Отказването от цигарите е основната крачка при превенцията от рак

Възможно ли е ракът да се избегне? При мъжете или при жените това е по-лесно? Как се случва в действителност?

Това са въпроси, на които американска организация, ангажирана с превенцията и лечението на рак, се опитва да даде конкретни отговори. В едно от последните си проучвания изследователите посочват, че спазването на няколко основни правила значително намалява риска от развитието на онкологични заболявания при представителите на силния пол. Въпреки че няма 100-процентова гаранция, специалистите посочват няколко основни здравословни съвета, към които мъжете е препоръчително да се придържат, ако не искат да се разболеят от рак. Ето кои са те:

–          не пушете – първият съвет за предпазване от рак е спиране на тютюнопушенето. Смята, че вредният навик е както една от основните предпоставки за развитието на рак на белите дробове, така и повишава риска от редица други онкологични заболявания;

–          погрижете се за теглото си – изследователите обръщат внимание на това, че високото телесно тегло също повишава риска от рак. Доклад на Американския институт за изследвания върху рака посочва, че затлъстяването крие опасност от развитието на рак на панкреаса, на гърдата, на бъбреците и други;

–          движете се – всяка форма на движение малко или много намалява риска от онкологично заболяване. 30-минутна умерена тренировка на ден понижава опасността средно от 30 до 50 процента, заключават изследователите;

–          хранете се правилно – хранителен режим, основаващ се на консумацията на правилни храни, е от сериозно значение за предпазване от рак. Посочва се, на пример, че редовният прием на домати и диня, съдържащи веществото ликопен, понижава риска от рак на простатата;

–          ограничете алкохола – въпреки че не се препоръчва тотален отказ от консумацията на алкохолни напитки, препоръчително е тя да се ограничи. Някои научни доклади обясняват с детайли как злоупотребата с алкохол може да доведе до рак на устата или гърлото;

–          ограничете стреса – всички знаем, че стресът е препоръчително да се избягва.  Това важи с пълна сила и за предпазването от рак, тъй като в стресови ситуации човек е склонен да пие, пуши и злоупотребява повече, което повишава опасността;

–          проверете семейната си обремененост – и не на последно място, познаването на семейната история по отношение на онкологичните заболявания е от съществено значение, защото по този начин човек е склонен да обръща по-голямо внимание на конкретни аспекти от здравословното си състояние.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!