2 напитки – летни удоволствия за здраве и хидратация!

Предлагаме ви две уникални рецепти, които да си приготвите сами.

Така нареченото от англоговорящите „смути” е една доста популярна напитка, която по нашите географски ширини може да се оприличи на нектар от плодове или зеленчуци с добавени глезотийки. Необходим ви е само блендер и можете да развихрите фантазията си с всички подръчни материали, които намерите в хладилника и рафтовете за плодове и зеленчуци.

Нектар от ягоди с шоколад

Съставки:

½ чаша обезмаслено прясно краве мляко или соево мляко;
½ чаша кисело мляко;
¼ от черен натурален шоколад – 25 грама, настърган на ренде;
шепа пресни малини (според сезона може и замразени);
2 бучки лед.

Смесете съставките в блендер за една минута на висока скорост, за да се получи гладко пюре и консумирайте веднага.

Хранителна стойност на напитката: 462 кал, 77 гр въглехидрати, 10 гр фибри, 64 гр захар, 13,5 гр мазнини, 174 мг натрий.

Ябълков нектар с фъстъчено масло

Съставки:

½ чаша обезмаслено прясно краве мляко или соево мляко;
½ чаша кисело мляко;
½ ч. л. канела;
1 ябълка обелена и нарязана;
2 супени лъжици фъстъчено масло;
1 с.л. мед или малко стевия;
2 бучки лед

Поставете всички съставки в блендер и бъркайте на висока скорост, за да стане на гладко пюре.

Ако не разполагате с блендер ще трябва всички плодове да настържете на ситното ренде и след това да ги смачкате допълнително с хаванче. Можете също да използвате обикновен пасатор или съответната приставка на миксера, който имате.

Хранително съдържание – 482 кал, 71 гр въглехидрати, 5 гр фибри, 57 гр захар, 16,5 гр мазнини, 300 мг натрий.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!