Здравословно ли е да се яде различни видове риба заедно?

Ползи за здравето от рибата и с какво да я съчетавамещ?

Рибата е една от най-добрите основни ястия. Много от нас я консумират ежедневно, а рецептите за риба могат да бъдат изключително разнообразни и пълни с хранителни вещества и витамини, от които се нуждаем, за да бъдем здрави.

Но какво ще стане, ако искате да имате разнообразна риба в чинията? Ще бъде ли добре да ядем различни риби заедно? Добре ли е за нас или може да се разболеем?

Ползи за здравето от консумацията на риба

• Изключително важно е да се храним здравословно и балансирано и един от начините да го направим е като се наслаждаваме на рибата като основна част от нашите ястия от време на време.
• Рибата е пълна с омега 3 мастни киселини, които включват витамин B2 и витамин D – и двата са от огромно значение за нашето здравословно състояние. Тези витамини са полезни за нашата кожа, полезни са за нивата на концентрация и здравето на сърцето ни.
• Също така тя е богата на фосфор, цинк, калий и магнезий – експертите препоръчват да се консумира риба поне два пъти седмично.
• Разбира се, докато ядете риба, е най- добре да използвате за гарнитура зеленчуци. Проучвания от последните години показват, че комбинирането на риба със зеленчуци постига необходимия баланс за организма ни.

Добре ли е за здравето ни да ядем няколко вида риба на едно ядене?

Няма абсолютно нищо лошо в това да се насладите на различна риба като част от храната. Сушито например е популярно японско ястие, което е разновидност на сурова риба.

В действителност това, върху което трябва да гледате, когато става въпрос за ядене на много различни риби, е калорийната стойност на самото ястие, как готвите рибата, която ядете.

Обърнете внимание на количеството калории, които приемате ежедневно и се опитайте да изгорите възможно колкото се може повече калории, за да избегнете наддаване на тегло.

Разбира се, като добавите повече риба към храната, толкова повече калории ще консумирате в крайна сметка.

Когато става въпрос за приготвяне на храна, различните риби трябва да се готвят при различни температури, по различни начини и за различна продължителност от време. Освен ако не ядете суши, ще трябва да обърнете внимание на инструкциите за готвене за всяка риба.

Кои са най- добрите ястия с повече от един вид риба?

• Рибни питки
• Рибен пай
• Рибена яхния
• Пържен ориз с морски дарове
• Салата с морски дарове
• Тажин с морски дарове
• Суши

Добре ли е за здравето да ядем риба и месо заедно?

Това, което трябва да знаете, е опасността от хранително натравяне. Рибата и месото обикновено се съхраняват отделно и трябва да се приготвят и готвят отделно.

Ако комбинирате двете, по време на готвене може да получите хранително натравяне. Ако това се случи, може да изпитате:

• повръщане
• диария
• главоболие
• изпотяване
• дехидратация
• умора

Ако обаче умеете да приготвяте и готвите рибата и месото старателно и отделно – няма нищо лошо да ядете и двете заедно! Но наистина трябва да знаете какво правите и да внимавате!

Източници:https://addictedtoveggies.com/https://pixabay.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!