Надя Кехайова

Често се запитваме кое е ще ни се отрази по-добре, когато отслабваме – да ядем плодовете и зеленчуците сурови или да си направим фреш.

Много от хората, които се борят с наднорменото си тегло се подвеждат по различни реклами, в които им обещават лесно и бързо отслабване без усилия.

За много хора с наднормено тегло фитнес е мръсна дума.

Доста от хората, които имат наднормено тегло си намират различни оправдания да не ходят на фитнес и да не спортуват.

ЯЖТЕ СЕДНАЛИ, В СПОКОЙНА ОБСТАНОВКА. Отделете поне 20 минути на хранене и дъвчете всяка хапка със съзнанието да усетите вкуса. Така организмът ви ще има време да осъзнае процеса на хранене и в крайна сметка гладът ви ще е задоволен с количеството, от което реално се нуждаете.

Много често, когато започваме да отслабваме, хващаме първата диета, която най ни пасва и започваме да я прилагаме стриктно.

Често причина за качването на килограми е стресът в ежедневието и депресията. Най-лошото е, че това става бързо и неусетно и в един момент се оказваме поне с 10-15 г. отгоре. В такъв момент стресът е още по-голям.

Зимният сезон е доста шокиращ за тялото.Минусовите температури навън и върлуващите вируси карат организма ни да се застрахова от авитаминоза и обезводняване, както и да се предпази от болести, които неусетно прихващаме.

От край време сме свикнали да свързваме дългите празници с преяждане и препиване.

Плодовете са една от най-полезните групи храни, не само за отслабване, но и за здравето ни, заради богатството им на витамини и минерали.

Един от най-ефективните начини за отслабване чрез спорт в Америка се нарича cross fit.

Когато имате да сваляте малко излишни килограми, е добре да планирате всичко предварително.