Някои съвети за здрав сън

Статистическите данни показват, че за съжаление всеки трети човек страда от нарушения на съня. Най-често това е „безпричинно“ и след като се събудите през нощта не можете да заспите пак. Причините за безсънието могат да бъдат различни: заболяване, стрес, необичаен режим и др. Терапевтите подчертават, че ако се следват някои от добре познатите препоръки, всеки може да се наслади на много по-пълноценна почивка през нощта.

• Вероятно повече от нас са чували, но е трудно да спазва именно този съвет. Не трябва да се прекалява с храната преди лягане и също така не трябва да пие бира или какъвто и да е вид алкохолни напитки. Да, те могат да ви помогнат да заспите бързо, но тялото вие принудено да обработва алкохола, което пък ще ви събуди.

• Препоръчително е също така да си легнете след топъл (не горещ!) душ или още по-добре топла вана (с няколко капки лавандулово масло).

• Една кратка разходка и леки упражнения на светлина или няколко дихателни упражнения също така ще улеснят отпускането на тялото.

• Вашето легло трябва да бъде поставено на тихо и спокойно място. Всички звуци над 40 децибела (т.е. почукване на врати, аларми, лай на куче), няма да ви оставят да спите спокойно.

• Задължително преди лягане проветрете градусите в стаята. Оптималната температура трябва да бъде 16-18 градуса.

• Преди лягане си направете чаша чай с лимон, топъл шоколад или мляко с мед. През нощта нивото на захар в кръвта пада и всяко допълнително количество глюкоза ще бъде от полза.

• Не заспивайте с телевизор или радио – те също са активен дразнител.

• Следете вашите сънни навици. Наблюдавайте и оценете кога за вас е най-доброто време за спане така че сутрин да имате свеж и отпочинал вид.

• Опитвайте се да си лягате и да спите в едно и също време. Този режим трябва да бъде следван и през уикенда.

Ако страдате от проблеми със съня и имате болки в гърба, раменете и врата – възглавницата BIOMAGNETIC POWER Е ВАШЕТО РЕШЕНИЕ! Поръчайте тук и вижте повече информация на www.facebook.com/Биомагнитна възглавница

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!