Начало / Болести и лечение / Какви са ефектите от нисковъглехидратните диети?

Какви са ефектите от нисковъглехидратните диети?

Част 1, част 2

В краткосрочен план, нисковъглехидратните диети може да ви накарат да отслабнете, защото те ограничават килоджаулите (калориите) или енергията. 

Тялото започва да използва телесните запаси от глюкоза и гликоген (от черния дроб и мускулите), за да замени въглехидратите, които не получава от храната. Необходимо е около 3 г вода, за да се освободи 1 г гликоген. Така се получава бърза първоначална загуба на тегло от нисковъглехидратната диета, която залага най-вече на приема на вода. Когато запасите на въглехидрати се изразходват, тялото започва да разчита на други източници на гориво, като например мазнините. Това може да доведе до развитието на кетони в организма, което може да увеличи киселинността в тялото и да причини метаболитни промени, които са опасни за някои хора, като тези с диабет. Някои хора може да имат проблеми с ниско въглехидратната диета, включително:

  • гадене
  • виене на свят
  • запек
  • летаргия
  • дехидратация
  • лош дъх
  • загуба на апетит.

Дългосрочните ефекти на ниско-въглехидратните диети

Възможните дългосрочни ефекти на много нисковъглехидратните диети могат да включват:

  • Повишаване на теглото – при възобновяване на нормален хранителен режим мускулната тъкан се възстановява, вода се възстановява и теглото бързо се връща.
  • Проблеми с червата – ограниченият прием на антиоксиданти и фибри от плодове и зеленчуци могат да увеличат риска от запек на дадено лице.
  • Други проблеми – като например „Yoyo“ ефект, когато хората губят и си възвръщат теглото много пъти в продължение на дълъг период от време и не могат да поддържат нормално постоянно тегло.
  • Високото ниво на холестерола, абдоминалното затлъстяване и разстройствата, свързани със затлъстяването се дължат на диети, които са с високо съдържание на протеини и мазнини и могат да ви докарат здравословни проблеми, включително сърдечно заболяване, диабет и рак.
  • Бъбречни проблеми – може да възникнат при хора с нарушена бъбречна функция или диабет.
  • Остеопороза и свързани състояния – дължат се на загубата на калций от костите.

 

Продължение …

 

 

8 горещи въпроса за диетите и здравето

 

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!

loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*