Отслабването без диети е възможно!

За много хора диетата означава не само намаляване на количеството на храната, която поглъщат, но буквално означава намаляване на количеството на удоволствие или радост, което получават от нея.

Ето защо, много диети не работят. Страхотна новина е, че има много начини да отслабнете без диета. Нека да разгледаме някои от тях.

1. Гледайте какво пиете

Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за здравето. Но пиенето на подсладени напитки разваля всякаква диета, независимо дали напитките са със захар или с подсладители. Пийте само вода, билкови чайове и натурални сокове, които си приготвяте сами, а не консервирани от магазина.

2. Започнете деня си с храна

Да, точно така: яжте, за да отслабнете. Когато сте закусили, например с препечена филия от пълнозърнест хляб, едно рохко яйце и една ябълка – ще имате достатъчно енергия за деня. Следващото леко хранене може да бъде един банан. За обяд – задушени зеленчуци с месо на скара. След обяд 50 грама ядки с още някакъв плод, например круша или праскова, и за вечеря хапнете салата (например от домати и краставици или зеле с моркови, или кьопоолу) със сирене.

3. Яжте постно месо при всяко хранене или закуска

Това ще предостави на тялото ви протеини, които засищат и няма да усещате непрекъснат глад.

4. Яжте плодове и зеленчуци

Това означава, че трябва да имате в своя дом винаги пресни плодове и зеленчуци, към които да посягате, а не храни-боклуци като чипсове, снаксове, бонбони и др. подобни. Когато имате намерение да излизате, хапнете лека закуска, така че да не се изкушавате да ядете навън банички, дюнери и пици.

5. Намалете калориите в съпътстващите храни

Можете да консумирате много калории от салатните сосове, майонезата или млякото и другите млечни продукти. Понякога дори добавяте захар към тях. Можете да изберете по-малко калорични съпътстващи храни и да отслабнете без да се лишавате от удоволствието да ядете любимите си храни.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!