Задължително е да ядете тези храни!

Когато става въпрос за здравословно хранене и поддържане на здравословно телесно тегло, физическите упражнения не са достатъчно средство. 

Една балансирана диета, съставена от истински, непреработени храни като постни белтъчини, зеленчуци, плодове, както и здравословни мазнини, са основен компонент на здравословния начин на живот.

Лют червен пипер

Лютият червен пипер произвежда топлина в тялото и увеличава сърдечния ритъм, повишава на окисляването на липидите и в резултат се изгарят повече мазнини. Проучванията показват, че тези чушки могат да намалят апетита и да забавят растежа на мастните клетки.

Канела

Тази подправка намалява кръвната захар, което е установено от многобройни проучвания. Когато си сварите тиква, поръсете с канела.

Джинджифил

Най-добър в суров вид, джинджифилът е известно, че увеличава метаболизма, подтиска апетита и подобрява храносмилането чрез облекчаване на разстроения стомах.

Цитрусови плодове

Те добавят фибри, вкус и витамин C за вашата диета без допълнителни калории. Те също намаляват кръвната захар.

Ябълки

Снабдени с пектин, кверцетин, витамин C и ябълчена киселина, тези плодове регулират нивата на енергията. Тъй като са на водна основа и имат високо съдържание на фибри, те също помагат за задоволяване на апетита.

Сьомга

Тази и другите мазни риби съдържат незаменими мастни киселини, основен хранителен елемент за здравето като цяло.

Чесън

Добавянето на няколко скилидки чесън към ежедневнаото ви хранене ще допринесе за намаляване на кръвната захар и ще ви достави незаменими антимикробни свойства на тази уникална храна.

Зелен чай

Той съдържа незаменими фитофимикали, които подобряват работата на сърцето, метаболизма и способността за изгаряне на мазнини.

Сурови орехи

Лека закуска от шепа сурови орехи ще помогне за изграждане на мускулите и за получаването на организма много протеини, фибри, витамин Е и магнезий.

Яйца

Те помагат за изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините, защото съдържат витамин В12, протеини и аминокиселини.

Редовно хранене

Когато се опитвате да отслабнете, най-лошото нещо, което можете да направите, е да гладувате. Премахнете излишните килограми като ядете повече храни, които изгарят мазнините!

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!