Правилната поза по време на сън гарантира максимален релакс

Изключително важно е да спим правилно, защото добрата поза позволява на тялото максимално добре да се отпусне и да релаксира

Всеки човек си има своя поза, в която обича да спи. Доста хора сменят позите по време на спане несъзнателно, защото тяхното тяло изпитва необходимост да се раздвижи и да се чувства още по-добре.

Най-често срещаните пози за сън на тези от картинката. Кои са положителните и отрицателни страни на всяка една от тях?

1. По гръб

Целият гръбнак е разположен върху повърхността на леглото. Гърбът, краката и ръцете са отпуснати максимално.

Изключително добра поза за спане, защото няма притискане на вътрешни органи.

Дишането се извършва равномерно, понеже белите дробове и сърцето не са подложени на натиск.

Единствените проблеми, които могат да възникнат, са свързани с врата и с главата.

Ако възглавницата не е удобна, може да се схване вашият врат.

Ако спите на дюшек, който вече е амортизиран и са се образували неравности, вашият гръб няма да се чувства удобно.

2. Като ембрион

Спането в тази поза може да се извърши както на лявата страна, така и на дясната.

Ако легнете на лявата страна, вие ще притискате сърцето и е възможно да получите изтръпване на ръката.

Позата може да доведе до изтръпване на краката и притискане на стомаха, понеже спящият се е свил на кълбо и по този начин кръвта по-трудно циркулира.

3. По корем

Ако лежите за кратко в тази поза, няма опасност от сериозни проблеми.

Но ако спите продължително време, вие притискате стомаха, сърцето, белите дробове, черния дроб и жлъчката. Дори пикочният ви мехур е под натиск.

Спящите по корем често пъхат своите ръце под възглавницата, а главата ляга върху тях.

Това крие риск от изтръпване на ръцете.

Ако имате възможност, избягвайте да спите по този начин. Или ако решите да лежите, стойте така известно време, докато вашият гръб и гръбнак се разпънат и наместят, след това сменете позата.

4. На една страна

Тази поза за сън много прилича на позата като ембрион, с тази разлика, че ръцете и краката не са така свити и не притискат вътрешните органи.

Също хубава поза за спане, стига да не лежите на страната на сърцето.

Важно е възглавницата ви да бъде удобна, за да не се изкривява вашият врат.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!