Повече красота и младост в един ден

8ч. – плодове

Добавете шепа червени пло­дове към закуската.

Каква е ползата?

Черешите, малините и другите червени плодове са богати на флавоноиди. Червените пигменти се борят със свободните радикали, улесняват кръвообращението и имат противовъзпалителни свойства.

11 ч. – на приказка с приятели

Десетина минути е времето, за което можете да изпиете едно кафе, докато разменяте пресни новини с приятели или колеги.

Каква е ползата?

Приятният разговор повишава нивото на тестостерона в организма. Този хормон има свойството да снижава стреса и безпокойството. Контактите с приятни за вас хора подобряват настроението.

12 ч. и 30 минути – Вегетариански обяд

Поръчайте си пица със зелен­чуци, сандвич със сурови крас­тавици и домати или порция миш-маш.

Каква е ползата?

Зеленчуците са богати на фибри, които улесняват храносмилането, а това е важно, за да имате плосък корем.

16 ч. – шепа ядки

Малко бадеми, лешници или орехи ще ви доставят нови сили в този критичен следо­беден час.

Каква е ползата?

Ядките са богати на витамин Е, който неутрализира свободните радикали, и на Омега-3 мазнините, полезни срещу сърдечносъдови проблеми и депресия. По-добре хапнете малко орехи, вместо една шоколадова вафла, от която ще пострада линията ви.

19 ч. – хладен душ

Дами, направете нещо за кра­сотата на гърдите си, като на­сочите към тях силна свежа струя вода.

Каква е ползата?

С годините женските гърди се отпускат. Редовните свежи душове възвръщат

тонуса на кожата им.

20 ч. и 30 минути -доматена вечер

Студена доматена супа за всич­ки – няма да има недоволни.

Каква е ползата?

Доматите са бедни на калории – само 20 за 100 г. В същото време те съдържат много витамини. В доматеното пюре пък има много повече ликопен, отколкото в пресния домат. Приготвяйте доматите с малко мазнина, за предпочитане зехтин.

Животът от добрата му страна

• За да я видите, следвайте тези 4 съвета:
• Приемете трудностите и неприятностите като част от ежедневието, а не като нещо драматично.
• Потърсете помощ, ако не се справяте сами.
• Мислете за настоящия момент вместо непрестанно да се тревожите за бъдеще­то.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!