Всеки иска да е винаги в добра форма. За това трябва да положим и малко усилия. Ето няколко лесни начина.

Ето как да изгаряме по 100 калории повече на ден:

• Гледаме си децата и си играем с тях. За 28 минути изгаряме 100 калории. Запазе­те тази информация за себе си, когато молите съседката да Ви погледа потомството. Може да си помисли, че я смя­тате за дебела.
• Разходка – 26 минути изгарят 100 калории. Толкова е просто. Ама валяло? Има си чадъри за тази работа.
• 21 минути миене на про­зорци, Който си мисли, че е удоволствие, си пада малко мазохист. Но пък си заслужава – минус 100 калории.
• 19 минути секс. Това е по-приятен вариант. Но няма да стане само с кротко лежане. Иска се да вложите малко повече старание и повече .движения.
• 17 минути боядисване на стени. Докато бяхте заети със секса – не забелязахте ли, че таванът е мръсен? Е, не е много романтично, но с четката или мечето се изгарят 100 калории за 17 минути.
• 17 минути танци. Латино, самба, салса – разбира се. Но защо не пробвате нещо по-различно – има курсове и по народни танци!
• 10 минути чистете с прахосмукачка. Резултатът е -с един куршум два заека, Въпреки че невинаги е I приятно. Ще имате чиста къща и минус 100 калории.
• 14 минути северно ходе­не. Взимайте щеките и хайде да маршируваме! 100 калории за 14 минути. Можете да се спра­вите с това още преди закуска.
• 10 минути тичане. Не е необходимо да спринтирате, давайте по-спокойно и пак ще загубите калориите.
• 11 минути плуване. Угово­рете се с някой приятел или приятелка. За 11 минути няма да успеете с всички клюки, но пък ще изгорите 100 калории. Ако плувате кроул, стигат и 10 минути.
• 9 минути качване по Стълби. Не ви се дават пари за фитнес? Ето решението. Само не казвайте, че нямате стълби вкъщи или в офиса.
• 9 минути на тренажора във фитнеса. Когато навън вали, студено и мрачно е – какво друго да правите? Влезте във форма!
• 13 минути колело у дома на тренажора. Досадно е, вярно. Обаче се изгарят 100 калории за 13 минути при средно темпо!
• 10 минути тенис. Накарай­те приятеля или приятелка­та си да поиграете, нищо че най-често вие губите. Така ще загубите и 100 калории.
• 8 минути спининг тренировка. Треньорът ще ви накара добре да се изпотите, но пък за 8 минути – 100 калории.