Осигурявайте на косата си нужните й хранителни вещества!

Третирането оказва своето негативно влияние върху косата,

така както и нездравословното хранене, хормоналните колебания, стресът, алкохолът, тютюнопушенето, липсата на спорт и непълноценният сън.

Хранителни вещества за по-здрава коса

Увеличете дневния прием на веществата, изброени по-долу, и ще забележите резултатите до няколко седмици.

• Белтъчините заздравяват косата и ускоряват растежа й. Източници: фасул, млечни продукти, яйца, риба, месо и птици.
• Желязото снабдява кръвта с кислород и подобрява кръвообращението в скалпа. Източници: сушени плодове, жълтък, варива, месо, зеленолистни зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Омега-3 (незаменими мастни киселини) предотвратяват изсъхването и осигуряват влага. Източници: ленено семе, сардини, соя, орехи и сьомга.
• Силициевият диоксид укрепва кутикулата на косъма и стимулира еластичността на косата. Източници: зеле, целина и овес.
• Витамин A допринася за здравето на скалпа. Източници: зеленолистни зеленчуци, тикви, моркови, чушки и сладки картофи.
• Биотинът (витамин В7) благоприятства растежа на косата и помага срещу косопад. Източници: яйца, черен дроб, бъбреци, сушени плодове и меласа.
• Цинкът е изключително важен за здравето на кожата и косата, както и за хормоналния баланс. Източници: месо, яйца, птици, раци, стриди, бразилски орехи и соя.

Придайте блясък на косата и намалете омазняването като сложите няколко капки етерично масло от розмарин върху четката или гребена преди ресане.

Стресът и депресията могат да са причина косата ви да е безжизнена и без блясък, а дори да доведат и до косопад. Научете се да медитирате или започнете да практикувате йога или други подобни дейности.

Прочетете още съвети и рецепти тук…

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!