Най-добрата диета против пъпки!

Всички реклами, които виждате за специални сапуни, почистващи препарати и медикаменти показват, че акнето е проблем с мръсотията или натрупването на мазнини в кожата.

Но истината е, че има огромна връзка между това, което ядете и в какво състояние е вашата кожа.

Ето някои общи съвети за хранене, които трябва да спазвате, ако искате да нямате пъпки.

1. Прочистване на организма

Правейки прочистване или детоксикация на организма си, е чудесен начин да започнете заздравяването на тялото и кожата си. Започнете с пиенето на напитка, направена от комбинация на зелени листни зеленчуци – зале, броколи и рукола – каквото можете да намерите в супермаркета прясно е най-добре, ако няма – замразени също може. Пийте три пъти на ден. Получаването на много вода и фибри е важно по време на прочистването, а и през цялото време, за да помогне на тялото да изхвърли токсините от вашата система по-бързо.

Яжте прочистващи организма храни. Слабо лютивите и горчиви храни помагат за почистване на токсините от черния дроб, което им помага да не предизвикате акне. Опитайте се да ги включвате в храненето си редовно. Това са:

• Цвекло
• Лук (всички видове)
• Целина
• Аспержи
• Зеле
• Броколи
• Карфиол
• Брюкселско зеле
• Ряпа
• Маруля
• Люцерна
• Горчиви зелени, като крес, ряпа, глухарче и синап
• Киноа
• Цитрусови кори
• Подправки: джинджифил, куркума, кардамон, кимион
• Билки: босилек, дафинов лист, риган, копър, розмарин

2. Кожата подхранващи храни

Бета-каротинът е един от най-важните хранителни вещества за здрава кожа. Яденето на много храни, богати на бета-каротин (жълти и зелени зеленчуци и плодове) помага за подхранване и укрепване на кожата ви, което я прави по-малко податлива на пъпки. Яжте повече от:

• Моркови
• Тиква
• Глухарче
• Цвекло
• Спанак
• Кале
• Зеле
• Къдраво зеле
• Кайсии
• Праскови
• Пъпеш
• Maнго
• Есенциалните мастни киселини са друго супер-важно за кожата хранително вещество, защото добрите мазнини са от съществено значение за здравата кожа.
• Ядки и семена особено от лен или от чиа
• Авокадо

3. Премахнете някои храни от диетата си

Има някои неща, които много често предизвикват пъпки и акне. Така че – по-добре не яжте тези храни: Транс мазнини (например рафинирани масла, пържени храни, преработени храни); кофеин; пикантни храни; не обезмаслени млечни продукти (сирене, кисело мляко, прясно мляко, и т.н.); химически преработени и рафинирани храни; алкохол, газирани напитки, тютюнопушене или задимени помещения.

4. Елиминирайте захарта и захарните изделия

Акнето понякога се нарича „диабет на кожата“, защото е много тясно свързано със захарта. Бялата захар е особено вредна за кожата, така че избягвайте бонбони, шоколад, сладолед, бисквити и кифли. Почти всяко сладко лакомство, което си купувате от магазин или ресторант се прави с бяла захар и / или високо-фруктозен царевичен сироп.

Също така бъдете нащрек за скрити източници на захар – като мляко с добавени плодове, ароматизирани продукти, сокове, кетчуп, салати и други преработени храни. Яжте плодове, когато ви се прияде сладко.

Най-важните хранителни вещества за кожата ви са антиоксидантите – витамините А, С, Е, цинк и селен. Пиенето на хранителни добавки, които съдържат съчетание от тези витамини може много да помогне да се преборите с досадните пъпки. Това означава, че трябва да ги пиете в комбинация с посочената от нас диета.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!