Как да си помогнем сами ако сме в депресия?

Специалистите смятат, че независимо дали страдате от пристъп на лошо настроение или състояние на дълбока депресия, все пак можем да направим така, че да се измъкнем от това състояние. А знаете ли в какво се крие тайната? Просто трябва да престанете да търсите причините за своето състояние и да се заемете с нещо друго. Това не изключва ползването на професионална помощ.

Не си поставяйте кой знае колко сложни задачи и не поемайте върху себе си прекалено голяма отговорност. Ако очаквате много от самия себе си, това може да увеличи вероятността от неуспех, което ще влоши състоянието ви.

Разделяйте многото работа на части, които по-лесно ще изпълните. Определете кои от тях са приоритетни и кои могат да почакат. Въобще, работата според възможностите.

Не вземайте сериозни решения, например дълго пътуване, смяна на работата, развод, без да ги обсъдите преди това с близки приятели и роднини. Такива, на които се доверявате. Опитайте да отложите тези важни решения за по-нататък, когато излезете от депресията.

Правете това, което подобрява настроението ви. Вие си знаете какво, или ако не – е време да усетите кое е това нещо, което ви радва.

Изпълнявайте физически упражнения. Изследвания показват, че хората в депресия се чувстват по-добре, ако редовно се занимават с физически упражнения. Спортуването на чист въздух наистина дава добър ефект.

Намерете сили и воля и откажете кафето, и рафинираната захар. При едно изследване се изясни, че тези, които употребяват много кофеин и рафинирана захар, само задълбочават депресията си.

Не преяждайте, но и по никакъв начин не се отказвайте от храната. Спазвайте здравословна, добре балансирана диета.

Доставяйте си радост. Нямате представа колко действен е този метод. Той може да се превърне във вашето лекарство. Гореща баня или по-хладка, с пяна на повърхността. Това много ще ви отпусне. Запишете се на танци. В последно време много хора, особено възрастни, разбраха колко полезно е това хоби.

И не се тревожете, ако състоянието ви не се подобрява бързо. Нужно е време. Депресията не е шега работа.

Материалът е от в-к „Доктор”


ТОВА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ


Публикувано в категории: Любопитно » Психика и здраве

Автор

Няма коментари »

Напишете коментар


Още по темата

Японско откритие: Нетрадиционен начин за контролиране на диабета

Когато гледате комедиен филм или разказвате смешна история на приятелите си или на семейството, допринасяте за доброто си здраве. Независимо дали вие се смеете, или се наслаждавате на звънкия смях на друг, това ви прави щастливи.

Диета при депресия

Депресията обикновено се свързва с фамилна обремененост или трагични събития, като загуба на близък човек.

Как да лекуваме депресия без хапчета

Всеки десети възрастен страда от депресия – така поне твърди науката. Затова и лекарствата за подобни проблеми никак не са малко.
Повечето помагат, но си имат и странични ефекти

Пирамида край българско село лекува астма и депресия

Пирамидата край габровското село Петко Славейков е построена от силно развита древна цивилизация, дошла от Космоса и живяла тук, където днес е България, твърди инж. Величко Трифонов от Габрово. Той е радиестезист и любител на историята, който от години изучава пирамидата край селото, в което днес живее като пенсионер. Радиестезистът е категоричен, че тази и други български пирамиди трябва да се проучат, защото те биха се превърнали в световна сензация.

За ползата от 30-минутния дневен сън

Огромно количество хора днес страдат от недостиг на сън, причинен от динамиката на живота и високите технологии. Многократно е доказвано, че този недостиг е причина за влошаването на здравето – той отслабва имунната система, ускорява стареенето и действа разрушително на много органи.

Има ли връзка между астмата и стреса?

Към 50-те години на миналия век някои лекари смятали астмата за типично психосоматично (причинено от емоционални конфликти) заболяване. Днес съществуват неоспорими доказателства, че това не е вярно.

Хване ли те депресията – трудно ще те пусне

Депресията не е нито временно, нито леко разстройство

Петър Вълков: Вярата е най-силното оръжие срещу депресията

- Г-н Вълков, как според Вас хората празнуват Рождество Христово днес?
- За много българи Рождество е заменено с Коледа. Откъде се е взела тази дума, днес никой не знае. Няма нищо лошо в това на Рождество да се събере цялото семейство, ако заедно всички си спомнят за истинската причина на празника – Раждането на Христос.

Инфекциозно заболяване ли е депресията?

Д-р Турхан Канли от Университета в Стоуни Брук е на мнение, че депресия трябва да се определи като инфекциозно заболяване, а не емоционално разстройство

6 мита за депресията

Депресията не е състояние на ума, което продължава за кратък период от време, а това е сериозно заболяване и не трябва да се приема с лека ръка.

6 храни, които се борят с депресията

Много лекарства и коригиращи мерки са предлагани против депресия през годините.

Да прогоним депресията без лекарства!

Липсата на слънце и стелещите се мъгли могат да развалят настроението, но има лесно решение на проблема с депресията