Как да смъкнем 5 кг за седмица с азиатска диета?

Азиатската диета е изключително интересна за почитателите на този континент.

Тя съчетава в себе си вкусни и леки гозби, както и ароматни билки, превърнати в чай. Този хранителен режим е с много ниско съдържание на мазнини, но е богат на риба, зърнени храни и зеленчуци.

Мазнините представляват само 10% от калориите, които приемате по време на диетата и това е една от основните тайни за добрите резултати. Използват се само естествени източници на мазнини, които се съдържат в храните. Затова морската храна , ядките, семената, олио в малки количества са част от ежедневното меню.

Протеините пък идват основно от рибата и от пилешкото, които са заложени в програмата. Така любимите на мнозина яйца се консумират в много малки количества. А млечните продукти от животински произход са почти изцяло заменени с растителните им еквиваленти, като соево и ядково мляко и тофу. Причината е, че те са много по-лесно смилаеми за стомаха и така се усвояват бързо от организма, като не му позволяват да трупа мазнини.

Фибрите са друга неизменна част от балансираното хранене, затова и присъстват в тази екзотична диета. Те се набавят от консумацията на водорасли, ядки, зеленчуци, зърнени храни и семена.

Разбира се, най-сериозният плюс на тази диета, е че унищожава излишните килограми, но и ще ви въведе в тайните на една далечна от нашата култура. Менюто може да ви се стори необичайно заради комбинацията на продукти, но пък ще си набавите качествени мазнини, които предпазват от сърдечно-съдови проблеми.

Също така ще увеличите приема на фибри, а зеленчуците ще ви дадат максимално количество минерали и витамини, защото се приготвят основно на пара.

Друг важен елемент в азиатската диета е да пиете чай преди и след хранене. Причината е, че приемът на топла напитка преди сядане на масата свива стомаха и поемате по-малко количество ядене. А след похапването се пие, за да може запарката от растения да обере мазнините от стомаха и да засили перисталтиката. Препоръчва се да си приготвяте отварата от китайски чай, лимонова трева, зелен чай или просто от мента, пише „Телеграф“. И за да горите буквално натрупаните мазнини, добавяйте лют пипер колкото може повече и по-често. Ако спазвате всичко, ще се разделите с поне 5 кг за седмица.

Примерно меню

Първи ден
Закуска: Чаша чай по избор, филия пълнозърнест хляб, 50 г тофу, 1 цитрусов плод
Обяд: Голяма купа супа мисо, купичка кафяв ориз, гъби и броколи на пара, 1 плод, чаша чай
Вечеря: Голяма купа супа мисо, риба на пара със салата от моркови, соеви кълнове, краставица, чаша чай

Втори ден
Закуска: Чаша чай по избор, 1 чаша соево мляко, 5 пълнозърнести бисквити
Обяд: Голяма купа супа мисо, купичка пълнозърнести спагети, бамя и спанак на пара, чаша чай
Вечеря: Голяма купа супа мисо, пилешки гърди на пара, салата от червено зеле, шепа ядки, чаша чай

Трети ден
Закуска: Чаша чай по избор, филия пълнозърнест хляб, 50 г тофу, 1 цитрусов плод
Обяд: Голяма купа супа мисо, купичка пълнозърнест ориз, аспержи и едамаме на пара, чаша чай
Вечеря: Голяма купа супа мисо, риба на пара, салата от соеви кълнове, ленено семе, рукола, чаша чай

Четвърти ден
Закуска: Чаша чай по избор, 1 чаша соево мляко, 5 пълнозърнести бисквити
Обяд: Голяма купа супа мисо, купичка ръжени спагети, шепа кашу, зелен боб и кейл на пара, чаша чай
Вечеря: Голяма купа супа мисо, пилешко на пара, зелена салата с черен сусам, джинджифил, чаша чай

Пети ден
Закуска: Чаша чай по избор, филия пълнозърнест хляб, 50 г тофу, 1 цитрусов плод
Обяд: Голяма купа супа мисо, купичка черен ориз, тиквички и зелени чушки на пара, чаша чай
Вечеря: Голяма купа супа мисо, риба на пара, салата с моркови, краставица, цветно зеле и лешници.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!